Word thuis sterker en gespierder
Thuis trainen hoeft geen verzameling van lichte oefeningen en willekeurige workouts te zijn.
Met de juiste uitrusting, belasting en progressie bouw je thuis doelgericht kracht en spiermassa op.
Plan je gratis adviesgesprek
- 750+ Klanten begeleid
- 15+ jaar Ervaring in fitness
- 9,8 Gemiddelde beoordeling
Je doet al veel goed. Toch ontbreekt er één ding.
Train je al een tijdje thuis, maar weet je niet zeker of je oefeningen, trainingsschema en opbouw goed genoeg zijn om echt spiermassa op te bouwen?
Misschien gebruik je dumbbells, weerstandsbanden of vooral je eigen lichaamsgewicht. Je doet je best, maar het wordt steeds lastiger om sterker te worden en zichtbaar progressie te blijven maken.
Het probleem is meestal niet dat thuis trainen niet werkt. Het probleem is dat algemene schema’s onvoldoende rekening houden met jouw niveau, materiaal, herstel en beschikbare tijd.
Daarom krijg je geen standaardschema, maar een aanpak die past bij jouw lichaam, doelen en thuissituatie.
Met mijn online fitness coaching combineer ik een persoonlijk trainingsschema voor thuis met voedingsbegeleiding en wekelijkse bijsturing, zodat training, voeding en progressie op elkaar aansluiten.
Plan je gratis adviesgesprekIn drie stappen naar een plan dat werkt
Gratis adviesgesprek
We bespreken je doelen, huidige aanpak en waar je progressie nu vastloopt.
Persoonlijk plan
Je krijgt een aanpak die past bij jouw niveau, materiaal, beschikbare tijd en doel.
Begeleiding en bijsturing
Je krijgt feedback en aanpassingen op basis van je uitvoering, herstel en voortgang.
Wat klanten met hun persoonlijke aanpak bereikten
Geen standaardschema, maar vooruitgang die past bij hun doel en dagelijks leven.
Duidelijke progressie
Naast een eigen praktijk, onregelmatige diensten en een gezin met drie kinderen.
Renée
±1 kilo vet per maand
Terwijl hij tegelijkertijd sterker werd en zijn aanpak goed kon volhouden.
Max
Een stabiele basis
Een realistische aanpak voor thuis waarop hij zelfstandig verder kan bouwen.
Cem
8 kilo lichter
Weer hardlopen, sterker worden en een aanpak die ze goed kan volhouden.
Nathanja
Je hebt geen sportschool nodig om serieus resultaat te behalen
Met de juiste oefeningen, voldoende weerstand en een trainingsplan dat stap voor stap zwaarder wordt, kun je thuis uitstekend sterker worden en spiermassa opbouwen.
Het verschil zit niet in de locatie, maar in een plan dat past bij jouw niveau, materiaal en herstel.
- Een schema dat past bij jouw materiaal en beschikbare tijd
- Een duidelijke manier om oefeningen steeds zwaarder te maken
- Voeding en herstel afgestemd op jouw doel
Wil je thuis direct goed beginnen?
Download gratis mijn e-book met 11 onmisbare thuisoefeningen voor spieropbouw. Je ziet welke oefeningen je kunt doen, hoe je ze uitvoert en hoe je ze steeds zwaarder maakt.
Download het gratis e-bookIk ben Victor Mooren. Diëtist en personal trainer sinds 2013
Zelf ben ik vader van een dochter en een zoontje. Ik weet dus hoe belangrijk het is dat een plan niet alleen klopt op papier, maar ook werkt naast werk, gezin en een druk dagelijks leven.
Ik heb meer dan 750 mensen geholpen om sterker, gespierder en fitter te worden.
Mijn specialisatie is krachttraining en spieropbouw voor mensen die thuis willen trainen zonder afhankelijk te zijn van een volle sportschool of ingewikkelde apparatuur.
Ik help je bepalen welke oefeningen, gewichten en trainingsopbouw je nodig hebt om thuis aantoonbaar progressie te maken.
Ik ben geen extra bron van informatie. Ik ben een filter voor alle tegenstrijdige informatie die je al hebt.
Plan je gratis adviesgesprek
Ervaringen met mijn begeleiding
“Na lang twijfelen koos ik voor begeleiding bij Victor. De beste beslissing voor mijn fitnessdoelen! Hij denkt mee, stelt haalbare doelen en stelt een persoonlijk programma op dat perfect aansluit bij wat jij wilt en nodig hebt. Ook op afstand weet hij je te motiveren voor net dat stapje extra. Ik ging van sporadisch sporten naar drie keer per week met plezier, plus 6 kilo afgevallen. Een cadeautje aan jezelf waar je voor de rest van je leven iets aan hebt. Ik zeg: doen!”
“Langzaam begon mijn progressie steeds verder af te nemen, tot ik op een punt kwam dat er helemaal niets meer veranderde. Victor keek naar mijn situatie en zag meteen wat het probleem was. Zijn aanpak is super gestructureerd en gebaseerd op wetenschap, maar voelt tegelijkertijd heel persoonlijk. Ik ben van 88 kg naar 77 kg gegaan en ben zelfs sterker geworden op mijn lifts. Ik heb eindelijk weer het gevoel dat ik écht progressie maak.”
