Online Coaching | Bereik Sneller je Doelen

De laatste jaren is online coaching steeds populairder geworden. Vooral sinds de uitbraak van corona, waarin veel personal trainers en coaches hun werkzaamheden digitaal voortzetten.

Veel mensen vragen zich af hoe je met online coaching een persoonlijke band kunt opbouwen en effectief aan je doelen kunt werken.

Uit verschillende onderzoeken is gebeleken dat online personal coaching minstens net zo effectief is als face to face coaching.

In dit artikel vertel ik meer wat een online coach precies doet, de voordelen en waar je een goede coach aan herkent.

Wat doet een Online Coach?

Om te beginnen is het belangrijk om precies duidelijk te maken wat een online coach precies doet. Online coach is namelijk een generieke term dat wordt gebruikt voor verschillende beroepen.

• Fitness coaches: In de fitness is een online coach een combinatie van een personal trainer en en een lifestyle coach. Je wordt geholpen op gebied van trainingen, voeding, mindset en leefstijlgerlateerde zaken zoals beter slapen.
• Persoonlijke ontwikkeling coaches: denk aan een life coach, stress coaching, leiderschap coaching, loopbaancoaching en burn-out coaching. De focus ligt op persoonlijke groei en ontwikkelingen, inzicht krijgen in patronen en overtuigingen en het maken van belangrijke levenskeuzes.
• Business coaches: Hier ligt de focus op ondernemerschap en online marketing. Deze coaches leren anderen hoe ze zelf ook coach kunnen worden en ze verkopen vaak ‘high-ticket’ programma’s

Daarom zie je in Google verschillende soorten coaches staan wanneer je zoekt op online coach.

Dit artikel richt zicht voornamelijk op de fitness coach. Lees gerust verder, als je hier meer over wilt komen te weten. 😉

3 Pijlers van een Online Fitness Coach

Een online fitness helpt je middel online coaching sessies met het werken aan je fitness doelen, zoals spieropbouw, vetverlies en het verhogen van je algehele gezondheid.

De begeleiding verloopt via online contact zoals videogesprekken, een fitness app of via de mail.

1) Online leefstijlbegeleiding

Een cruciaal aspect van online coaching is leefstijlbegeleiding. Het doel hiervan is duurzame gedragsverandering te realiseren die past bij jouw dagelijkse leven. Je coach helpt je:

• ontdekken wat bij je past;
• nieuwe gewoontes vormen;
• strategieën ontwikkelen om vol te houden.

De coach richt zich op belangrijke leefstijlfactoren zoals slaap, stress en beweging. Door hier aandacht aan te besteden, verbetert je algehele belastbaarheid en kun je effectiever aan je fitnessdoelen werken.

2) Online voedingsbegeleiding

Voeding speelt een cruciale rol bij het bereiken van fitnessdoelen. Je coach helpt met:

• een houdbaar voedingspatroon ontdekken;
• geeft advies over voeding voor optimaal herstel;
• biedt tips over nuttige voedingssupplementen.

Belangrijk hierbij is dat voeding vooral een gedragsvraagstuk is. Je coach helpt je niet alleen met wat je eet, maar ook hoe je je eetgewoontes kunt veranderen en volhouden.

3) Online training

Online training gaat over een trainingsschema volgen dat is aangepast op je belastbaarheid. Denk hierbij aan:

• je trainingsniveau;
• je persoonlijke leefsituatie;
• je lichaamsbouw.

De begeleiding omvat meestal een persoonlijk trainingsschema in combinatie met technische feedback op basis van video-opnames van je oefeningen.

Voordelen van Online Coaching

Online personal coaching biedt verschillende voordelen:

1. Flexibiliteit: Je kunt op afstand en op jouw tempo aan je doelen werken.
2. Tijdsbesparing: Geen reistijd naar een sportschool of trainingslocatie.
3. Kosteneffectief: Online sessies zijn vaak goedkoper dan traditionele personal training of consulten.
4. Complete begeleiding: Door de combinatie van voedings-, trainings- en leefstijladvies werk je aan lange termijn resultaten.
5. Eenvoudig voortgang bijhouden: Digitale tools zoals een fitness app maken het makkelijk om je progressie te monitoren.

Deze moderne aanpak van fitness coaching zorgt voor betere resultaten dan wanneer je het zonder begeleiding probeert te doen.

Uit recent wetenschappelijk onderzoek blijkt dat je onder professionele begeleiding tot wel 318% meer spiermassa kunt opbouwen en 17-22% sterker wordt. Dit komt doordat je niet alleen efficiënter traint, maar ook consistenter blijft in zowel je trainingsschema als je voedingspatroon. Bovendien vermindert het de kans op blessures met 68%, waardoor je voortgang minder snel wordt gehinderd.

Hoe Herken je een Goede Coach?

Bij het kiezen van een online personal coaching traject zijn er enkele belangrijke factoren om op te letten:

1. Goede scholing

De juiste coach heeft relevante opleidingen gevolgd en blijft zich ontwikkelen. Let op coaches die evidence-based werken en hun kennis kunnen onderbouwen met wetenschappelijk onderzoek.

2. Voldoende jaar ervaring

Naast theoretische kennis is praktijkervaring cruciaal. Een coach met een gevorderd trainingsniveau kan beter omgaan met verschillende uitdagingen en niveaus van klanten.

3. Een sterk netwerk en persoonlijke ervaringen

Kijk naar recensies, klantervaringen en resultaten. Een professionele coach heeft vaak een netwerk van andere professionals en kan positieve feedback van klanten laten zien.

4. Life coaching & persoonlijke aanpak

Een goede coach biedt maatwerk en geen standaardschema’s. Er zou een uitgebreide intake moeten plaatsvinden om een programma op maat te maken voor goed resultaat.

5. Focus op veiligheid en vertrouwen

Er moet een vertrouwensband kunnen ontstaan tussen jou en je coach tijdens de online coaching sessies. Een goede coach is empathisch, transparant en gericht op jouw welzijn.

6. Unieke benadering voor persoonlijke groei

Elke coach heeft zijn eigen methode. Let op hoe de coach jouw specifieke situatie en doelen benadert voor de lange termijn.

7. Nauwkeurige progressiebewaking

Een coach houdt je voortgang nauwlettend in de gaten en past het online programma aan op basis van je resultaten.

Mogelijke uitdagingen van Online Coaching

Hoewel online coaching veel voordelen biedt, zijn er ook enkele aandachtspunten:

1. Communicatie

Sommige mensen hebben in het begin even tijd nodig om te wennen aan het online contact. Het directe contact via offline coaching is net wat anders dan video gesprekken.

2. Technische aspecten

Een stabiele internetverbinding is belangrijk voor de online sessies. Daarnaast helpt het ook om gebruik te kunnen maken van gebruiksvriendelijke apps en systemen die erg toegankelijk zijn.

3. Techniek begeleiding

Het is net wat lastiger om aan je technieken te werken via online contact. Feedback krijgen op techniekfilmpjes kan je zeker verder helpen. Maar is fysieke coaching middels een techniektraining in bepaalde gevallen net wat handiger om te doen.

Conclusie

Een online coach kan een waardevolle partner zijn in je reis naar een gespierder lichaam en gezondere leefstijl. Door een combinatie van leefstijl-, voedings- en trainingsbegeleiding helpt deze professional je om je fitnessdoelen te bereiken op een flexibele en persoonlijke manier.

Bij het kiezen van een coach is het belangrijk om te letten op opleiding, ervaring, aanpak en de mogelijkheid om een vertrouwensband op te bouwen. Met de juiste coach kun je, ondanks de fysieke afstand, toch persoonlijke en effectieve begeleiding krijgen.

Of online coaching geschikt is voor jou, hangt af van je persoonlijke voorkeuren en doelen. Voor velen biedt het echter een toegankelijke en geweldige manier om aan hun fitness doelen te werken.

Wil je meer leren over hoe mijn coaching programma’s eruitzien? Bekijk mijn online fitness coaching.

Start met een Gratis Intakegesprek

Maak vrijblijvend kennis via een online coach gesprek. Tijdens dit gesprek bespreken we:

• Je huidige situatie
• Je doelen voor de korte termijn
• Je wensen voor de lange termijn
• De beste aanpak voor jouw situatie

Vul onderstaande online form in om een afspraak in te plannen!

Veelgestelde vragen