Online fitness coaching

Nadat je het bovenstaande formulier hebt ingevuld, neem ik binnen 24 uur contact met je op om je doelen te bespreken. Dit doen we via de mail of we plannen een afspraak in om te videobellen.

Je krijgt van te voren een uitnodiging voor de fitness app en instructies over hoe je gebruik maakt van de app en jouw schema’s. Tijdens ons eerste contactmoment loop ik alles met je door, zodat je een goede start kan maken! De eerste week heb je ook de mogelijkheid om vaker vragen te stellen, als je tegen dingen aanloopt.

Vanuit daar verloopt de online fitness coaching middels videobellen en/of contact via de fitness app/mail. Dit is afhankelijk van je voorkeuren en welk programma je kiest.

Elk programma bestaat uit 12 contactmomenten. Voor je eerste contactmoment krijg je het plan doorgestuurd. Dit plan nemen we gezamenlijk door. Tijdens elk contactmoment bespreken we jouw ervaringen en resultaten van de week. Je krijgt feedback en adviezen, zodat je na elk contactmoment weer door kunt!

Je vergroot hiermee de kans op slagen aanzienlijk om te blijven werken aan je fitness doelen. Gedragsverandering is een lastig en langdurig proces. Je krijgt bijvoorbeeld te maken met nieuwe gebeurtenissen, een terugval of mis je door omstandigheden een aantal dagen. Ik ben er om je hierdoor heen te helpen, zodat wanneer deze situaties opnieuw plaatsvinden je koerst behoudt.

Je doet de vaardigheden op hoe je hier het beste mee om kan gaan. Dit gaat allemaal wat lastiger als de coaching van korte duur is. Je haalt er dan niet alles uit wat je eruit zou kunnen halen.

Je gaat een commitment aan van 3 maanden. Uiteraard kunnen er onverwachte gebeurtenissen plaatsvinden, waardoor je bent genoodzaakt om de online fitness coaching te staken. Denk hierbij aan een ongeluk, een naaste die komt te overlijden, verlies van je baan, etc. Dan heb je de mogelijkheid om het te pauzeren of het contract te ontbinden.

Ik geloof er volledig in dat mijn programma’s effectief zijn en goed zullen aansluiten op je leefsituatie. Heb jij je volledig ingezet en na de 1ste maand geen resultaat? Dan krijg je gewoon je geld terug!

Dat kan zeker. Dit verloopt via een maandelijkse abonnementsdienst. Meer info hierover volgt tijdens je programma.

Nee zeker niet. We gaan gezamenlijk op zoek naar wat het beste binnen jouw huidige leefsituatie past. Je hoeft geen dingen te doen die je niet kunt volhouden. Er zal geen onnodige druk op je worden uitgevoerd, maar wordt er gekeken naar praktische oplossingen om jou op weg te blijven helpen.

Ik snap dat het een investering is! Als we kijken naar de online fitness coaching kosten, dan zijn deze in verhouding een stuk goedkoper dan wanneer je bijvoorbeeld personal training zou afnemen. De investering die je doet kun je opdelen over heel je leven, want je gaat er heel je leven profijt van hebben. 🙂

Als we kijken naar concurrenten die online coaching of online personal training aanbieden dat goedkoper is dan 100 euro per maand, dan is dat in veel gevallen geen maatwerk. Je mag dan kritisch zijn over de kwaliteit die je krijgt.

Je krijgt geen standaard voedingsschema. We gebruiken jouw voedingspatroon als basis om hier stap voor stap verbeteringen aan te brengen. Dit maakt het makkelijker om vol te houden. Ook krijg je calorie- en macronutriëntdoelen per maaltijd.

Calorieën bijhouden is optioneel. Je hoeft in principe geen calorieën bij te houden om resultaten te behalen. In sommige gevallen kan calorieën bijhouden handig zijn om bewuster te worden.

Ja zeker. Tijdens de online fitness coaching krijg je tips en strategieën hoe je hier het beste mee om kunt gaan.

Je kunt in de basis perfect resultaat behalen zonder voedingssupplementen. Ik geef alleen adviezen voor supplementen om eventueel voedingstekorten te voorkomen, voor de gezondheid en ter bevordering van sportprestaties.

Het trainingsschema is afgestemd op je voorkeuren, mogelijkheden qua materiaal en je belastbaarheid. Je krijgt instructies van de oefeningen en een gids waarin ik meer diepgang besteedt aan de indeling en opbouw van jouw trainingsschema. De trainingen kun je in de fitness app bijhouden. Je kunt op een overzichtelijke manier jouw progressie terugzien.

Het schema is niet statisch. Er vinden veranderingen plaats op basis van progressie en hoe je belastbaarheid op dat moment is. Plezier en duurzaam resultaat staan op 1!

Dit is afhankelijk van je leefsituatie. Heb je weinig tijd? Dan kun je met 2x per week trainen al mooie resultaten behalen. Is je belastbaarheid goed en wil je het optimale eruit halen, dan kun je uitgaan van minimaal 3 sessies per week.

Nee hoor. Maar het is zeker iets waarmee je nog meer meerwaarde uit de online fitness coaching haalt. Je hebt ook de mogelijkheid om tegen betaling langs te komen voor personal training of dat ik op jouw locatie langskom.

Dat kan zeker. Ik begeleid heel wat klanten die liever thuis trainen i.p.v. naar de sportschool gaan. Met een minimale investering voor thuis, kun je heel veel uit je trainingen halen. In mijn artikel ‘krachttraining voor thuis‘ lees je meer over de voordelen en welk trainingsmateriaal handig is om gebruik van te maken. Ik kan je uiteraard ook helpen met het kiezen!

Ja zeker. Krachttraining kan als hoofdonderdeel of als ondersteuning worden gedaan om andere sportprestaties te verbeteren, zoals bijvoorbeeld hardlopen. Ik stem alles goed op elkaar af, zodat je goed kan blijven herstellen.

In mijn cursus online afvallen behandel ik de theorie van hoe je langdurig afvalt en geef ik hierbij praktische hulpmiddelen die jou ondersteunen met het afvallen. Wil je meer leren over afvallen of over gedragsverandering in het algemeen? Dan is mijn cursus online afvallen zeker een goede aanvulling op de coaching!

Tijdens de personal training sessie behandelen we alle oefeningen van jouw schema, zodat jij er zeker van bent dat je alle oefeningen goed uitvoert. Deze training vindt plaats in Almere of kom ik kom bij jou langs op locatie.

Tijdens de klantenbijeenkomst nodig ik klanten uit om een interessant onderwerp te behandelen waar vraag naar is en behandel ik een aantal belangrijke oefeningen om te werken aan je technieken. De workshop is op een centrale locatie in Nederland en duurt hooguit 3 uur.

Neem contact met me op. 🙂