27 Beste Fitness Spullen voor Thuis [2024]

Wist je dat 22% van de Nederlandse bevolking regelmatig bezig is met thuis fitness? Geen wonder dat de vraag naar fitness spullen voor thuis blijft toenemen!

Of je nu een full body workout wilt doen of specifieke spiergroepen wilt trainen, de juiste uitrusting is essentieel. Je krachttraining thuis doen kan de ideale oplossing zijn!

De vraag is natuurlijk. Welke fitnessartikelen heb je voor thuis écht nodig?

In mijn artikel deel ik de belangrijkste fitness attributen voor wanneer je in een kleine thuisruimte traint, fitness materialen voor wanneer je thuis meer ruimte hebt en een groter budget en deel ik bonus fitnessartikelen voor thuis. Dit wordt de beste investering van je leven!

Welke Fitness Spullen jij Nodig Hebt voor het Thuis Trainen

Je hebt de knoop doorgehakt en besloten om aan thuis fitness te doen. Cool! Vanuit hier is het belangrijk om te oriënteren welke fitness spullen in jouw situatie het meest nuttig zijn om thuis te trainen.

Ik heb het in dit artikel niet over het maken van een complete home gym of het kiezen van een multifunctioneel fitnessapparaat.

De insteek is om in fitnessartikelen te investeren die goed in jouw ruimte passen en waarmee je je lichaam goed genoeg uitdaagt voor een goede home workout.

Ik zal hierin onderscheid maken tussen:

• Klein fitness attributen;
• Fitness spullen voor een grote thuisruimte;
• Aanvullende fitnessartikelen voor thuis;
• Fitnessartikelen voor cardiotraining.

Zo weet je zeker dat er voor jou iets tussen zit!

Klein Fitness Attributen

Wanneer je op zoek bent voor klein fitness materiaal voor een kleine thuisruimte, dan zijn dit de beste fitness attributen om in te investeren!

Fitnessmat

Een fitnessmat is onmisbaar wanneer je thuis traint. Fitness matten zijn veelzijdig inzetbaar. Ze bieden comfort bij grondoefeningen, beschermen je vloer en dempen geluid. Bovendien zorgen ze voor een hygiënische ondergrond tijdens het sporten. Dat is wel zo prettig!

Met een goede antislip fitness mat verhoog je de comfort, veiligheid en de effectiviteit van je thuis workouts aanzienlijk!

In mijn artikel ‘de beste fitness mat voor thuis trainen‘, ontdek je welke antislip fitnessmat het beste bij jou past!

Verstelbare dumbbells

Verstelbare dumbbells zijn ideaal voor het thuis trainen. Ze nemen weinig ruimte in beslag, kun je er makkelijk heel je lichaam mee trainen en zijn ze in verhouding goedkoper dan vaste dumbbells.

Verstelbare dumbbells zijn er in allerlei soorten en maten. Je hebt verstelbare dumbbells waarbij jezelf alle gewichten erop en eraan doet. Maar er zijn ook verstelbare dumbbells met een verstelsysteem.

Omdat je met sommige dumbbell oefeningen snel sterker wordt, is het handig om om te investeren in dumbbells die je tot minimaal 24kg kan verzwaren.

In mijn artikel ‘de 5 beste verstelbare dumbbells voor thuis‘, ontdek je welke dumbbell set het beste bij jou past!

Weerstandsbanden (resistance bands/fitness elastiek)

Zijn verstelbare of vaste dumbbells geen optie? Dan kun je kijken naar resistance bands. Ik zal hieronder beknopt de belangrijkste voordelen met je delen van weerstandsband oefeningen en oefeningen met elastiek.

• je kunt resistance bands gebruiken ter vervanging van oefeningen met een dumbbell. In plaats van een dumbbell row doe je een band row;
• het is mogelijk om power bands te gebruiken als support bij lichaamsgewicht oefeningen zoals push-ups;
• een fitness elastiek vriendelijker voor je gewrichten dan trainen met dumbbells of lichaamsgewicht;
• power bands en resistance bands in het algemeen zijn relatief gezien goedkoop.

In mijn artikel ‘de 5 beste weerstandsbanden en fitness elastieken‘ vertel ik meer over welke weerstandsbanden jij voor het thuis trainen nodig hebt.

Suspension trainer (TRX)

De suspension trainer ook wel TRX genoemd, is een mooie aanvulling of ondersteuning voor het doen van oefeningen met eigen lichaamsgewicht om je hele lichaam te trainen. Dit wordt ook wel suspension training genoemd.

• Heb je moeite met het doen van squats? Dan kun je de TRX gebruiken om jezelf te ondersteunen.
• Is er binnen je thuis omgeving geen mogelijkheid om een inverted row te doen (roeien met je lichaamsgewicht), dan werkt dit veel beter met een TRX.

Je kunt een suspension trainer aan je deurpost of ander ankerpunt bevestigen om zo suspension trainer oefeningen te doen.

Een ander voordeel van de TRX is dat je deze makkelijk mee kan nemen voor als je op reis bent of wanneer je met mooi weer graag buiten wilt trainen.

In mijn artikel ‘de beste suspension trainer (TRX)‘ vind je mijn top 5 aanbevelingen terug!

Kettebells

Kettlebells zijn ideaal om naast je krachttraining, meer nadruk te leggen op je uithoudingsvermogen, coordinatie en core. Ze nemen weinig ruimte in beslag en bieden talloze trainingsmogelijkheden om je hele lichaam te trainen. Kwalitatieve kettlebells zijn gietijzeren kettlebells of een competition Kettlebell.

Je kunt kettlebell oefeningen doen zoals de goblet squat, kettebell swings en halo’s. Bovendien zijn ze uitstekend geschikt voor high-intensity interval training (HIIT).

In mijn artikel ‘de beste kettlebell voor thuis‘ vind je mijn top 7 aanbevelingen terug!

Pull up bar

Een pull-up bar past net binnen de mogelijkheden voor klein fitness. Je kunt hem aan de wand bevestigen of voor een deurmontage model gaan.

De juiste pull up bar biedt ook de mogelijkheid tot meerdere grepen, waardoor het extra veelzijdig is wanneer je pull-up bar oefeningen doet en andere fitness oefeningen.

Overweeg een model die wat verder van de muur afstaat, zodat je bijvoorbeeld ook je suspension trainer of ringen er aan kan hangen en meer ruimte overhoudt om daar oefeningen voor te doen.

In mijn artikel ‘de beste pull up bar voor thuis‘ deel ik mijn top 5 aanbevelingen.

Fitness kleding

De juiste fitness kleding is essentieel om comfortabel thuis te trainen. Kies ademende materialen die bewegingsvrijheid bieden tijdens je home workout.

Voor een effectieve full body workout zijn een goed passende sportlegging/shorts en nauwsluitend sportshirt ideaal.

Voorkom te losse fitness kleding die kan hinderen tijdens fitness oefeningen. Het grote voordeel van thuis trainen is dat je geen speciale fitness kleding nodig hebt – een comfortabel sportoutfit volstaat.

Belangrijk om te onthouden:

Voor klein fitness thuis zijn een aantal essentiële fitnessartikelen onmisbaar. Start met een fitnessmat, resistance bands of verstelbare dumbbells en breid later uit met bijvoorbeeld een kettlebell of suspension trainer voor een complete home workout.

Fitness Spullen voor een Grote Thuisruimte

Wanneer je een grote ruimte hebt in huis en een groter budget, dan vind je hieronder fitnessartikelen die jouw mogelijkheden aanzienlijk verbreden voor je fitness schema. Deze fitness spullen helpen met een complete en effectieve home workout.

Wil je meer weten over fitnessartikelen voor een grote thuisruimte? Lees dan mijn uitgebreide gids over jouw eigen home gym maken.

Vaste dumbbells

Vaste dumbbells zijn een duurzame investering voor je thuisgym. In tegenstelling tot verstelbare opties, bieden vaste dumbbells een robuustere constructie en zijn ze ideaal voor snelle wisselingen tijdens je workout.

Hoewel ze meer ruimte innemen dan verstelbare systemen, zijn vaste dumbbells vaak betrouwbaarder en gaan ze langer mee.

Halterset

Een complete halterset is meestal lichter en korter dan olympische halterstangen. Ze zijn essentieel voor als je thuis met zwaardere gewichten wilt trainen.

De ideale halterset bevat verschillende gewichten voor progressieve opbouw van je training. Door te investeren in een kwalitatieve halterset, kun je jarenlang veilig trainen. Begin met een basis halterset en breid deze uit naarmate je sterker wordt.

Olympische halterstang

Een olympische halterstang heeft een hogere belastbaarheid dan een halterset en is met name geschikt voor als je nog zwaarder wilt trainen thuis en competitie gerichte fitness oefeningen wilt doen.

Het is belangrijk om te investeren in een kwalitatief hoogwaardige stang. Dit kan een 30mm of een 50mm stang zijn. Een goede olympische halterstang gaat namelijk heel je leven mee!

Olympische halterschijven

Om oefeningen met een halterstang te verzwaren heb je olympische halterschijven nodig. Er zijn veel schijven waar je uit kan kiezen. Het beste is om meteen voor kwaliteit te gaan. Denk hierbij aan olympische schijven die van rubber zijn. Ze maken weinig tot geen geluid, gaan langer mee en hebben minimale gewichtsafwijkingen.

Het is aan te raden om een verscheidenheid aan gewichten aan te schaffen, waaronder 0.5kg, 1.25kg, 2.5kg, 5kg, 10kg, 15 kg en 20kg. Dit zorgt voor meer flexibiliteit in je trainingen en maakt progressive overload mogelijk.

Verstelbare fitnessbank

Een verstelbare fitnessbank vergroot de verscheidenheid aan fitness oefeningen die je kunt doen. Het is belangrijk om te investeren in een stevige bank die gemakkelijk kan worden aangepast voor verschillende standen, zoals plat, incline en decline.

Dit maakt oefeningen zoals incline presses en decline sit-ups mogelijk, waardoor je training veelzijdiger wordt.

Squat rack

Een squat rack valt onder fitness materiaal dat de basis vormt voor de belangrijkste basisbewegingen met een halterstang. Het is niet alleen geschikt voor squat oefeningen, maar ook voor verschillende oefeningen zoals de benchpress, shoulder press, bent over row en de Romanian Deadlift.

Je hebt verschillende modellen:

• een squat rack met 2 losse haltersteunen;
• een squat rek met vangers onderin:
• een multi squat rack of power rack met een pull-up bar.

Idealiter kies je voor een model met verstelbare veiligheidspinnen voor extra bescherming tijdens het thuis trainen. Houd er rekening mee dat een squat rack en met name een power rack behoorlijk wat ruimte in beslag neemt. Het is dan handig zijn om alles van te voren op te meten.

Dip station

Een dip station is een krachtig hulpmiddel voor bovenlichaamtraining thuis. Met een stevig dip station train je effectief je borst, triceps en schouders met verschillende variaties dips. Het voordeel van een vrijstaand dip station is dat je geen muur- of plafondbevestiging nodig hebt. Combineer je dip station met een pull up bar voor een complete bovenlichaamtraining.

Lat Pulleys

Lat pulleys zijn een waardevolle toevoeging om kabel oefeningen te doen, zoals een pull down, push down of biceps curl. Een professioneel lat pulley systeem kan eenvoudig aan je power rack of squat rek worden bevestigd. Ook zijn er compactere varianten, zoals een single lat pulley.

Belangrijk om te onthouden:

Wanneer je een grotere ruimte hebt en een hoger budget, dan kun je het overwegen om te investeren in een halter set, verstelbare fitnessbank en een squat rack. Dit is de start van je mini thuis gym!

Aanvullende Fitnessartikelen voor Thuis

Hieronder deel ik als bonis handige fitness accessoires voor thuis. Je kunt zonder deze fitness spullen trainen, maar zullen veel van deze accessoires je trainingen verrijken!

Fitnessbal

De fitnessbal is een veelzijdig hulpmiddel voor effectieve core training en balansverbetering. Met een hoogwaardige fitnessbal kun je talloze fitnessbal oefeningen doen, van crunches tot plank variaties. De instabiele ondergrond van de fitnessbal zorgt voor extra spieractivatie tijdens je oefeningen.

In mijn artikel ‘de beste fitnessbal‘ ontdek je welke bal het beste aansluit op jouw fitness doelen.

Ab roller (ab wheel)

Een ab roller kan handig zijn als je op zoek bent naar specifieke core training. Het grote voordeel is dat je er gemakkelijk thuis mee kunt trainen, zonder dat het veel ruimte in beslag neemt.

De effectiviteit van een ab roller is vergelijkbaar met traditionele buikspier oefeningen, waardoor het een slimme investering is voor wanneer je je krachttraining thuis doet.

In mijn artikel ‘de beste ab roller‘ vertel ik meer over welke soorten ab rollers er allemaal zijn.

Parallettes

Parallettes zijn compacte stangen die een scala aan mogelijkheden bieden voor bovenlichaam oefeningen en om je core te trainen.

Voor oefeningen zoals dips en push-ups vergroten parallettes je bewegingsuitslag, wat leidt tot meer spieractivatie en krachtontwikkeling. Ze zijn ideaal voor L-sits en andere core-oefeningen.

Foam roller

Een foam roller is een hulpmiddel voor spierontspanning en herstel tijdens het thuis trainen. Met de foam roller kun je effectief spierpijn verminderen en je mobiliteit verbeteren.

Door dagelijks 5-10 minuten te rollen voorkom je stijfheid. De foam roller is een betaalbare investering die je prestaties en herstel kunnen verbeteren.

Fitness handschoenen

Bescherm je handen tijdens intensieve trainingen met hoogwaardige fitness handschoenen. Deze fitness handschoenen voorkomen eelt en blaren, terwijl ze extra grip bieden bij zware oefeningen. Voor een optimale home workout zijn duurzame fitness handschoenen met polsondersteuning aan te raden.

Wrist Wraps

Wrist Wraps zijn essentieel voor polsbescherming tijdens het gewichtheffen. Door het gebruik van Wrist Wraps verbeter je je stabiliteit bij oefeningen zoals de bench press en overhead press. Kies stevige Wrist Wraps met verstelbare spanning voor maximale ondersteuning.

Lifting Straps

Gebruik Lifting Straps om je grip te verbeteren bij zware trekoefeningen. Deze Lifting Straps zijn ideaal voor deadlifts en rows wanneer je gripkracht de limiterende factor wordt. Kwalitatieve Lifting Straps helpen je om zwaarder te trainen zonder dat je grip het begeeft.

In mijn artikel ‘Lifting straps‘ vertel ik meer over wat de beste lifting straps zijn om te gebruiken.

Fractional plates

Fractional plates zijn kleine schijven variërend van 0.125 kg tot 0.5kg, die super handig zijn wanneer de sprongen die je maakt procentueel gezien te hoog zijn. Wanneer je van 5kg naar 6kg, gaat is dat hetzelfde als wanneer je van 100kg naar 120kg gaat.

In mijn artikel ‘Microloading met Fractional Plates‘ vertel ik meer over de voordelen en welke fractional plates ik aanbeveel.

Gewichtsvest

Een gewichtsvest is handig om lichaamsgewicht oefeningen zoals squats, lunges, push-ups, inverted rows en pull-ups te verzwaren. Het gewicht wordt geleidelijk verdeeld, waardoor het natuurlijker aanvoelt.

Door progressief het gewicht te verhogen, blijf je je spieren uitdagen. Dit is belangrijk voor spieropbouw.

Lifting belts

Lifting belts zijn essentieel voor het veilig uitvoeren van zware compound oefeningen tijdens je krachttraining. Een hoogwaardige lifting belt ondersteunt je core en onderrug, vooral tijdens squats en deadlifts.

Belangrijk om te onthouden:

Aanvullende fitnessartikelen zoals een fitnessbal, ab roller en foam roller verbeteren je core training en herstel. Beschermende accessoires zoals handschoenen, wrist wraps en lifting straps maken zwaar trainen veiliger. Fractional plates en een gewichtsvest helpen bij geleidelijke progressie in je trainingen.

Fitnessartikelen voor cardiotraining

Met onderstaande fitness artikelen voor cardiotraining kun je HIIT trainingen doen of de cardio combineren met krachttraining.

Springtouw (Jump rope)

Een springtouw is essentieel voor effectieve thuisworkouts. Als warming-up voor je krachttraining bereidt het je lichaam in slechts 3-5 minuten voor op intensieve oefeningen. Het verhoogt je hartslag en verbetert de bloedsomloop. Dit verlaagt je blessurerisico.

Ook is een springtouw perfect voor cardio doeleinden. Het verbetert je uithoudingsvermogen en coördinatie. Het is geschikt voor alle fitnessniveau, compact, betaalbaar en veelzijdig voor wanneer je thuis traint.

In mijn artikel ‘beste springtouw voor thuis‘ vertel ik meer over waar je rekening mee wilt houden wanneer je een springtouw aanschaft.

Fitness step (aerobic step)

De fitness step (ook bekend als aerobic step) is een veelzijdig trainingsattribuut voor cardio en krachttraining. Met een verstelbare fitness step kun je de intensiteit van je fitness oefeningen gemakkelijk aanpassen.

Gebruik de fitness step voor klassieke aerobic step oefeningen en lunges, maar ook voor gevorderde bewegingen zoals box jumps, hip thrust en verhoogde push-ups.

In mijn artikel ‘de beste fitness step voor thuis trainen‘ ontdek je welke step het beste aansluit op jouw fitness doelen.

Fitness hoelahoep

De fitness hoelahoep is een effectief hulpmiddel voor core training en vetverbranding. Anders dan een gewone hoepel, is een fitness hoelahoep verzwaard voor betere resultaten. Door regelmatig met de fitness hoelahoep te trainen, versterk je je core en verbeter je je taille-omtrek.

Belangrijk om te onthouden:

Voor effectieve cardiotraining thuis zijn een springtouw, fitness step en hoelahoep ideaal. Deze compacte fitnessartikelen zijn perfect voor HIIT-training en kunnen gecombineerd worden met krachttraining.

Samenvatting Beste Fitness Spullen voor Thuis

Met 22% van de Nederlandse bevolking die thuis fitness beoefent, is de juiste uitrusting essentieel voor effectieve workouts. Voor een kleine thuisruimte vormen een fitnessmat, verstelbare dumbbells, weerstandsbanden en een suspension trainer (TRX) de ideale basis voor full body training.

Bij meer ruimte en budget kun je investeren in professionelere fitnessapparatuur zoals een squat rack, olympische halterstang met schijven, en een verstelbare fitnessbank. Deze fitness spullen maken zwaardere krachttraining mogelijk en bieden meer variatie in je home workouts.

Aanvullende fitnessartikelen zoals een foam roller, ab wheel en fitnessbal verbeteren je core training en herstel. Voor cardio zijn een springtouw en fitness step ideaal voor HIIT-training. Met beschermende accessoires zoals fitness handschoenen, wrist wraps en lifting straps train je veilig en effectief thuis.

Veelgestelde vragen over fitness spullen voor thuis

Meld je aan voor mijn nieuwsbrief

Deel je gedachten

Vond je dit artikel leerzaam en waardevol? Deel het via de onderstaande knoppen met jouw netwerk. Heb je vragen, gedachtes of ervaringen die je wilt delen over fitnessartikelen? Laat hieronder een reactie achter!