Ben je op zoek naar de beste gym ringen voor je krachttraining thuis of binnen je omgeving? Turnringen zijn ideaal om meer uit je trainingen te halen.
Het is niet voor niets dat ze daarom vallen onder de beste fitness spullen voor thuis of in je home gym.
In dit artikel deel ik de belangrijkste voordelen van gymringen, waar je op moet letten bij het kiezen van ringen en deel ik mijn top 5!
Voordelen van Gymringen
Het trainen met gym ringen biedt heel wat voordelen met zich mee.
Bevordert stabiliteit, coordinatie en spieropbouw
Door de instabiliteit van de ringen worden je spieren constant uitgedaagd om balans te houden, wat ervoor zorgt dat je je spieren anders aanspreekt t.o.v. trainen met losse gewichten.
Je traint dus niet alleen je primaire spiergroepen, maar ook de kleinere stabilisatiespieren die vaak worden vergeten (bron).
Door de bewegingsvrijheid die ringen bieden, kun je met oefeningen zoals push-ups voor een grotere range of motion gaan, wat voordelig is voor spieropbouw.
Een ander voordeel is dat je met ringen natuurlijke bewegingspatronen kunt nabootsen, wat belangrijk is voor functionele kracht.
Veelzijdigheid in Oefeningen
Met ringen kun je een groot aantal oefeningen met eigen lichaamsgewicht uitvoeren, van basis ring rows tot ring pull-ups.
Bij ringen bepaal je zelf de bewegingsbaan, in tegenstelling tot losse gewichten of suspension trainers, waar de beweging soms beperkt wordt door de apparatuur.
Voor gevorderde sporters bieden ringen de mogelijkheid om nieuwe bewegingen te leren die je niet kunt uitvoeren met traditionele fitnessapparatuur, zoals ring muscle-ups en static holds.
Volledige lichaamscontrole en proprioceptie
Het werken met ringen vraagt om constante aanpassingen van je lichaam, wat resulteert in een verbeterde proprioceptie – je lichaamsbewustzijn.
Je ontwikkelt niet alleen kracht, maar ook een betere beheersing van je lichaam, wat moeilijker te bereiken is met losse gewichten of suspension training.
Ringen zijn daarnaast intensiever, omdat ze volledig vrij hangen zonder vaste ankerpunten zoals bij een suspension trainer.
Je kunt ringen makkelijk ophangen aan een vaste stang zoals pull-up bars, power rack of power tower om zo verschillende oefeningen te doen.
Hoe Kies Je de Juiste Gymringen?
Er zijn verschillende soorten gymringen. De keuze voor de juiste turnringen hangt af van verschillende factoren, waaronder het materiaal, de dikte en de kwaliteit van de banden.
Een goede turnringen-set bestaat niet alleen uit de ringen zelf, maar vormt een compleet systeem met hoogwaardige onderdelen.
Materiaalvoorkeur Ringen
Er zijn verschillende materiaalopties van houten ringen tot stalen ringen.
- Houten gymnastiekringen zijn de meest populaire keuze en worden vaak gemaakt van gelaagd berken- of beukenhout. Deze houten ring variant biedt een goede grip tijdens het trainen, zonder dat ze te zwaar of te fragiel zijn.
- Plastic ringen van ABS kunststof kunnen een goed alternatief zijn als je vooral buiten traint, omdat ze beter bestand zijn tegen weersinvloeden.
- Voor buiten fitness zijn stalen ringen vaak de go-to optie vanwege hun extreme duurzaamheid.
De Rol van Banden en Gespen
Een cruciale factor bij je aankoop zijn de verstelbare banden, die vaak de zwakste schakel vormen in het geheel.
De type band komt meestal in twee maten: een bredere 38mm band of dunne banden zoals de 28mm band.
- Banden van 38mm zijn beter voor meer stabiliteit, comfort en intensief gebruik, vooral bij zwaardere of professionele trainingen.
- Banden van 28mm zijn handig voor wanneer je een lichtgewicht bent, eenvoud en gymnastische precisie belangrijk vindt.
Ook is het belangrijk om rekening te houden met de bijbehorende gesp. Deze moet van staal zijn gemaakt voor optimale duurzaamheid. 28mm banden hebben meestal een dunne langwerpige klemgesp.
De lengte aanduiding van de banden is ook belangrijk. Zorg dat ze lang genoeg zijn voor jouw bevestigingspunt.
Maten en Specificaties van de Ringen
De turnringen bestaan uit twee hoofdmaten: 28mm (olympische standaard) of 32mm (CrossFit standaard).
Voor mensen met kleine handen en beginners is de 28mm variant meestal het meest geschikt.
De bredere ring van 32mm kan een goede keuze zijn als je grotere handen hebt, specifiek traint voor crossfit wedtstrijden of wilt focussen op gripkracht.
Het verschil lijkt klein, maar het juiste formaat kan een belangrijke rol spelen in je trainingscomfort en prestaties.
Top 5 Turnringen Kopen
Bij het kiezen van je eerste set ringen is het belangrijk om te focussen op kwaliteit en duurzaamheid, want hoge kwaliteit materialen maken een groot verschil.
Daarom vind je hieronder mijn top 5 keuzes! Bij aankoop via sommige links ontvang ik een kleine commissie. Dit kost jou niets extra en helpt me om waardevolle content te blijven maken. Bedankt!
1) KRAKEN Gym Rings – Beste Prijs-Kwaliteitverhouding
Deze gymnastic rings zijn hoogwaardige trainingsringen die zich onderscheiden door hun berkenhouten constructie en heavy-duty nylon straps.
Perfect voor thuis- of buitentraining, bieden ze een veelzijdige workout-ervaring voor zowel beginners als gevorderden.
Verkrijgbaar bij
Voordelen:
✅ Optimale grip door berkenhout
✅ Extra lange straps met markering
Nadelen:
❌ Niet geschikt om buiten te laten hangen
❌ Kwetsbare opbergtas
Specificaties:
| Geschikt voor | Krachttraining, CrossFit, Gevorderden |
| Materiaal ringen | Berkenhout |
| Greepdikte | 32 mm |
| Materiaal straps | Nylon |
| Breedte straps | 38 mm |
| Maximale lengte | 450 cm |
| Maximaal belastbare gewicht | 350 kg |
Waarom kiezen voor dit product?
KRAKEN Turnringen combineren professionele kwaliteit met gebruiksgemak voor een effectieve full-body workout. Ze komen overeen met de Sportbay Pro CROSSFIT gymringen.
2) Luxari Houten Gymringen Pro – Budgetvriendelijke Optie
De houten turnringen van Luxari zijn perfect geschikt voor beginners.
De combinatie van duurzaam berkenhout en verstelbare banden maakt deze set tot een veelzijdige trainingsoptie voor alle fitnessniveaus.
Verkrijgbaar bij
Voordelen:
✅ Soepele verstelling met lange straps
✅ Goedkoop
Nadelen:
❌ Maximale belasting 150 kg
❌ Geen nummering op de straps
Specificaties:
| Geschikt voor | Turnen, calisthenics, beginners |
| Materiaal ringen | Berkenhout |
| Greepdikte | 28 mm |
| Materiaal straps | Nylon |
| Breedte straps | 28 mm |
| Maximale lengte | 520cm |
| Maximaal belastbare gewicht | 150 kg |
Waarom kiezen voor dit product?
Deze turnringen zijn een budgetvriendelijke optie en bieden twee jaar garantie. Het duurzame berkenhout en verstelbare straps maken ze geschikt voor beginners die aan hun fitness doelen willen werken.
3) ZEUZ ABS Turnringen voor Fitness, CrossFit, Gym & Calisthenics
De ZEUZ turnringen zijn innovatieve fitness ringen gemaakt van hoogwaardig ABS-materiaal met een speciale textuur voor optimale grip. Deze complete set onderscheidt zich door de combinatie van duurzaam thermoplast en verstevigde PE-banden met lengtemarkering.
Verkrijgbaar bij
Voordelen:
✅ Thermoplast materuaal duurzamer voor buiten
✅ Verstevigde banden met markering
✅ Inclusief anti-slip tape voor betere grip
Nadelen:
❌ Griptape kan loslaten
❌ Sluiting van banden kan klemmen
Specificaties:
| Geschikt voor | Turnen, calisthenics, beginners |
| Materiaal ringen | ABS thermoplast |
| Greepdikte | 28 mm |
| Materiaal straps | PE |
| Breedte straps | 38 mm |
| Maximale lengte | Niet gespecificeerd |
| Maximaal belastbare gewicht | 250 kg |
Waarom kiezen voor dit product?
Deze ABS turnringen bieden een unieke combinatie van duurzaamheid en grip dankzij het speciale thermoplast materiaal. Perfect voor intensieve trainingen met een hoge belastbaarheid. Deze ringen komen overeen met de DoubleUnders – houten gym ringen.
4) MARMATI Garbage™ Gymnastiekringen – Premium Optie
De Marmati Garbage™ Gymnastiekringen zijn premium turnringen die duurzaamheid combineren met innovatie.
Deze unieke set onderscheidt zich door het gebruik van gerecyclede materialen en een geavanceerd type gesp systeem, geschikt voor zowel professionele als recreatieve sporters.
Verkrijgbaar bij
Voordelen:
✅ 28mm of 32mm opties
✅ Snelsluitingssysteem voor directe instelling
✅ Duurzame materialen (rPET-straps)
Nadelen:
❌ Hoog prijskaartje
❌ Specifieke installatie vereist
Specificaties:
| Geschikt voor | Turnen, calisthenics, beginners |
| Materiaal ringen | AWaterdicht multiplex |
| Greepdikte | 28 mm/32 mm/Hybride optie |
| Materiaal straps | Gerecycled rPET |
| Breedte straps | 38 mm |
| Maximale lengte | 5m |
| Maximaal belastbare gewicht | 1400 kg |
Waarom kiezen voor dit product?
Deze duurzame gymnastiekringen combineren milieubewust design met professionele prestaties. De unieke hybride dikte en het innovatieve snelsluitingssysteem maken ze perfect voor gevorderde atleten die ook om het milieu geven. Je kunt ze inclusief straps of exclusief straps bestellen.
5) Kensui DUO Training Ring – Veelzijdige Optie
De DUO-RINGS™ zijn innovatieve gymnastiekringen met een uniek 2-in-1 ontwerp dat twee standaard diktematen combineert. Deze ringen bieden maximale veelzijdigheid voor zowel gymnastiek als CrossFit training tegen een toegankelijke prijs.
Verkrijgbaar bij
Voordelen:
✅ Twee diktes in één ring (28/32mm)
✅ Genummerde compacte straps
✅ Premium berkenhout
Nadelen:
❌ Ruwer oppervlak dan sommige alternatieven
❌ Straps gladder en smaller dan vergelijkbare modellen
Specificaties:
| Geschikt voor | Turnen, CrossFit, Calisthenics, Krachttraining |
| Materiaal ringen | Berkenhout |
| Greepdikte | 28mm (FIG) / 32mm (CrossFit) |
| Materiaal straps | Heavy-duty nylon |
| Breedte straps | 19 mm |
| Maximale lengte | 4,8 meter |
| Maximaal belastbare gewicht | 400 kg |
Waarom kiezen voor dit product?
Deze veelzijdige gymnastiekringen bieden de flexibiliteit van twee diktematen in één product. De dunne grip (28mm) is ideaal voor trekkende bewegingen, terwijl de dikkere grip (32mm) perfect is voor push-oefeningen. Dit biedt een breed scala aan mogelijkheden voor optimale training.
Belangrijk om te onthouden:
Welke gym ringen zijn nu de beste keuze?
- Voor beginners bieden de Luxari ringen en Kraken gym rings de beste prijs- kwaliteitverhouding.
- Train je vooral buiten, ga dan voor de ZEUZ ABS ringen. Deze is beter bestand tegen weersinvloeden dan houten varianten.
- Voor gevorderden zijn de Marmati of Kensui ringen met dubbele grip (28/32mm) een goede keuze. Deze bieden meer uitdaging en zijn geschikt voor complexe oefeningen.
Conclusie
Bij het kiezen van gymnastiekringen is het belangrijk om rekening te houden met je trainingsniveau.
Beginners zijn het beste af met een 28mm grip voor optimale controle, terwijl gevorderde sporters kunnen kiezen voor een 32mm optie of een hybride set voor extra uitdaging en griptraining.
De kwaliteit van je training staat of valt met de juiste materialen. Kies banden van 38mm breed voor maximale stabiliteit, en overweeg houten ringen voor binnengebruik of weerbestendige materialen voor buitentraining.
Met de juiste keuze leg je een stevige basis voor effectieve workouts en continue progressie.
Veelgestelde vragen
De ideale afstand tussen gymnastiekringen is ongeveer schouderbreedte plus 5-10 cm aan beide kanten. Dit geeft je optimale bewegingsvrijheid voor zowel basis oefeningen als gevorderde bewegingen. Meet de afstand tussen je schoudergewrichten en gebruik dit als uitgangspunt voor je setup.
Bij officieel turnen hangen de ringen op 2.75 meter hoogte. Voor thuisgebruik is deze hoogte niet noodzakelijk – zorg dat de ringen hoog genoeg hangen zodat je voeten de grond niet raken bij hangende oefeningen, met extra ruimte voor dynamische bewegingen.
Gymnastiekringen zijn perfect voor een complete bovenlichaamtraining. Je kunt basis oefeningen doen zoals push-ups, dips en rows, maar ook gevorderde bewegingen zoals muscle-ups en front levers. Door de instabiele aard van de ringen wordt elke oefening extra uitdagend.
Gratis E-Book
Vragen of Hulp Nodig?
Heb je vragen over gym ringen of wil je je eigen ervaringen delen? Laat hieronder een reactie achter. Ik help je graag verder!
Wil je persoonlijke begeleiding met je krachttraining? Bekijk dan mijn online fitness coaching!
![Beste Dip Belt Kopen [2024] – Top 5 Review](https://www.victormooren.nl/wp-content/uploads/2024/12/beste-dip-belt.jpg)
Geef een reactie