Ben je op zoek naar de beste pull up bar (chin up bar) voor thuis om pull-up bar oefeningen te doen? Een optrekstang is met name bekend geworden door calisthenics. Dit is een vorm van eigen lichaamsgewicht training die wereldwijd in populariteit is toegenomen.
Het biedt een effectieve manier om je rug (latissimus dorsi), armen en core-spieren te trainen, zonder veel ruimte in beslag te nemen. Een groot voordeel is dat zowel beginners als gevorderden kunnen hier gebruik van kunnen maken voor hun krachttraining thuis.
Zoals ik in mijn uitgebreide gids over fitness spullen voor thuis bespreek, zijn pull up bars een van de meest effectieve items voor een home workout.
In mijn artikel bespreek ik waarom een pull up bar voor thuis aanschaffen een goede keuze is, welke kenmerken een goede pull up bar heeft en ik deel mijn top 5 aanbevelingen.
Of je nu op zoek bent naar een deurmontage, wandmontage of vrijstaand model, er is een optie die past bij jouw ruimte en fitnessdoelen. Let op: dit artikel bevat affiliate links.
- Wat zijn Kenmerken van de Beste Pull Up Bar voor Thuisgebruik
- Beschikbare ruimte
- Draagvermogen van de pull-up bar
- Montagevereisten en installatie
- Verschillende soorten pull up bars
- Prijs-Kwaliteitverhouding
- De Beste Pull-up Bars: Mijn Top 5
- 1) Toorx Chinning Bar BTM – Beste Prijs-kwaliteitverhouding
- 2) Gorilla Sports Professionele Optrekstang – Beste Allrounder
- 3) Verstelbare Optrekstang Deur Montage – Budgetvriendelijke Door Frame Optie
- 4) ATX Multigrip Pull-up Bar – Premium Optie
- 5) Zoluko Professionele Dip & Pull Up Bar Wandmontage – Veelzijdige Optie
- Samenvatting Beste Pull-up Bars
- Veelgestelde vragen Best Pull-up Bars
Wat zijn Kenmerken van de Beste Pull Up Bar voor Thuisgebruik
Wanneer je op zoek bent naar de beste optrekstang voor thuis, is het eerst belangrijk om goed te oriënteren. Er zijn namelijk verschillende soorten optrekstangen waar je rekening mee wilt houden, voordat je een pull up rek aan je thuisworkout essentials toevoegt.
Beschikbare ruimte
Laten we beginnen met de beschikbare ruimte in je huis. Dit is misschien wel de belangrijkste factor om mee te starten. Kijk eens goed rond in je woning.
Heb je een vrije muur waar je een wandmontage pull up bar kan bevestigen? Misschien heb je wel genoeg vloerruimte voor een vrijstaand model. Of heb je een stevige deurpost voor een bar deur installatie?
De ruimte die je tot je beschikking hebt, bepaalt in grote mate welk type pull up bar voor jou de beste optie is.
Vergeet ook niet de hoogte van je plafond te meten. Je wilt immers genoeg ruimte hebben om je benen te kunnen strekken tijdens je pull-ups!
Draagvermogen van de pull-up bar
Het maximale gewicht en de stabiliteit van de pull up bar zijn cruciaal. De meeste modellen hebben een maximale belasting tot 150 kg. Voor een deur pull-up bar is dit rond de 100kg.
Als je van plan bent om een gewichtsvet te gebruiken of als je aan de zwaardere kant bent, zoek dan naar een pull up bar met een belastbaar gewicht van minimaal 150kg. Dit is vooral belangrijk als je bezig bent met verzwaarde bodyweight oefeningen.
Ook duurzame constructie is ook belangrijk. Je wilt niet dat je bar wiebelt of kraakt in verloop van tijd. Over het algemeen kun je stellen, hoe zwaarder de pull-up bar, hoe steviger deze is.
Montagevereisten en installatie
Dan zijn er de montagevereisten en installatie. Sommige pull up bars zijn in een handomdraai geïnstalleerd, terwijl andere professionele hulp vereisen.
Wees eerlijk met jezelf over je doe-het-zelf vaardigheden. Een verkeerd geïnstalleerde pull up bar kan gevaarlijk zijn. Als je niet zeker bent van je zaak, overweeg dan een model dat weinig tot geen installatie vereist, of budgetteer voor professionele installatie.
Verschillende soorten pull up bars
Nu je dat weet is het belangrijk om te kijken welke soorten pull ups bars er op de markt zijn. Met verschillende grepen kun je verschillende spiergroepen effectief trainen. Hieronder bespreek ik de belangrijkste types waar je rekening mee wilt houden.
- Deur pull-up bar. De deur pull-up bar is populair om een goede reden. Het is betaalbaar, makkelijk te installeren en je kunt ze snel weghalen als je ze niet gebruikt. Ideaal als je in een huurhuis woont of gewoon niet wil boren. Let wel op dat niet alle deurposten geschikt zijn voor een door frame montage.
- Verstelbare optrekstang (gymstick pptrekstang). Een verstelbare optrekstang klem je tussen twee muren of in een deurpost. Ze zijn super handig als je weinig opslagruimte hebt of als je ze wilt meenemen op reis. Je kunt ze bijvoorbeeld ook voor push-ups gebruiken. Echter wil je ook goed rekening houden met de deurpost. Ik heb recensies gelezen waarbij mensen harde klappers hebben gemaakt. Persoonlijk vind ik een verstelbare optrekstang te risicovol om aan te bevelen.
- Wandmontage pull up bars. Deze bevestig je permanent aan de muur, wat betekent dat ze veel steviger zijn dan hun deurmontage tegenhangers. Ideaal als je serieus aan de slag wilt met pull ups en misschien zelfs wat extra gewicht wilt gebruiken. Het nadeel? Je moet gaten boren in je muur, wat niet altijd een optie is als je huurt. Plus, ze zitten vast op één plek, dus je moet er zeker van zijn dat je die ruimte permanent wil opofferen.
- Bar plafond modellen. Dit is de meest robuuste optie. Ze kunnen enorm veel gewicht aan en geven je de meeste bewegingsvrijheid. Maar ze vereisen wel een stevige installatie. Als je niet zeker weet of je plafond het aankan, laat het dan checken door een professional.
- Power tower (vrijstaande pull up stations). Een power tower met meerdere grepen komt vaak met extra functies zoals dip bars en zelfs een plaats voor knee raises. Het grote voordeel is dat je ze overal kunt neerzetten – binnen of buiten – en ze zijn super stabiel. Maar laten we eerlijk zijn, ze nemen behoorlijk wat ruimte in beslag. Als je in een klein appartement woont, is dit waarschijnlijk niet de beste keuze.
Als we ons puur focussen op het thuis trainen in een kleinere ruimte, dan zijn de deur- en wandmontage pull up bars het meest interessante. Voor een home gym is een plafondmontage pull up bar of een vrijstaande pull up bar interessanter. Dit als je geen power rack hebt.
Prijs-Kwaliteitverhouding
Tenslotte is er natuurlijk de prijs-kwaliteitverhouding. Het is verleidelijk om voor het goedkoopste model te gaan, maar bedenk dat dit een investering is in je gezondheid en veiligheid. Een duurdere, maar degelijkere pull up bar gaat vaak langer mee en biedt meer stabiliteit.
Aan de andere kant hoef je ook niet de duurste optie te kiezen als een middenklasse model aan al je eisen voldoet. Let vooral op de extra grip mogelijkheden zodat je verschillende oefeningen kunt uitvoeren. Vergelijk verschillende opties en lees reviews om een goed beeld te krijgen van wat je krijgt voor je geld.
In het volgende gedeelte deel ik mijn top 5 voor de beste pull-up bar.
De Beste Pull-up Bars: Mijn Top 5
Ik vertel nu meer over wat beste optrekstangen zijn. Ik heb een top 5 gemaakt waarbij ik rekening houd met verschillende doelen, het trainingsniveau en het prijskaartje.
Deze selectie omvat zowel basis calisthenics equipment als meer geavanceerde multifunctionele fitnesstools, perfect voor het opbouwen van kracht thuis en het uitvoeren van diverse pull up variaties.
Sommige producten bevatten affiliatelinks. Je aankoop via deze links steunt mijn werk, zonder extra kosten voor jou. Zo kan ik je blijven voorzien van handige tips. Alvast bedankt voor je support!
1) Toorx Chinning Bar BTM – Beste Prijs-kwaliteitverhouding
De Toorx Fitness wandmontage optrekstak is robuust en biedt diverse gripmogelijkheden, zoals een brede grip om wide-grip pull-ups te doen. De belastbaarheid is hoog genoeg om ook weighted pull-ups te kunnen doen.
Verkrijgbaar bij
Voordelen:
✅ Drie verschillende handgreepposities
✅ Robuust ontwerp met hoge belastbaarheid (150 kg)
✅ Extra ogen voor bevestiging weerstandsbanden/suspensiontrainers
Nadelen:
❌ Alleen geschikt voor wandmontage
❌ Bevestigingsmateriaal niet inbegrepen
Specificaties:
| Geschikt voor | Thuisfitness, beginners tot gevorderden |
| Materiaal | Staal |
| Afmetingen | 113,5 x 41 x 20 cm (LxBxH) |
| Wandafstand | 77 cm |
| Greepbreedte | Niet gespecificeerd |
| Greep diameter | Niet gespecificeerd |
| Gewicht | 11kg |
| Maximale belastbaarheid | 150kg |
| Kleur | Zwart |
| Inclusief | Gebruikshandleiding (Engels) |
| Garantie | Wettelijke garantie via Fitwinkel.nl |
Waarom kiezen voor dit product?
Deze optrekstang heeft een uitstekende prijs-kwaliteitverhouding. Met zijn robuuste constructie, hoge belastbaarheid en extra bevestigingsmogelijkheden voor accessoires, is het de ideale keuze om zwaar te trainen, zonder concessies te doen aan kwaliteit. Wil je ook muscle-ups kunnen doen? Dan is de Toorx Fitness BT-Pro Muscle-up Optrekstang een beter alternatief.
2) Gorilla Sports Professionele Optrekstang – Beste Allrounder
Met verschillende pull up opties en een hoge kwaliteit stalen frame, biedt deze stang een veelzijdige trainingsoplossing voor thuis.
Verkrijgbaar bij
Voordelen:
✅ 7 verschillende gripopties voor gevarieerde training
✅ Hoge belastbaarheid tot 150 kg
✅ Inclusief montagemateriaal en handleiding
Nadelen:
❌ Alleen geschikt voor wandmontage
❌ Geen schuine grip voor extra variatie
Specificaties:
| Geschikt voor | Thuisfitness en gevorderde sporters |
| Materiaal | Staal |
| Afmetingen | 120 x 51 x 34 cm (BxDxH) |
| Wandafstand | 51 cm |
| Greepbreedte | Meerdere opties (niet gespecificeerd) |
| Greep diameter | 30 mm |
| Gewicht | Niet gespecificeerd |
| Maximale belastbaarheid | 150kg |
| Kleur | Zwart |
| Inclusief | Schroeven en pluggen voor wandmontage, handleiding |
| Garantie | 2 jaar garantie |
Waarom kiezen voor dit product?
Deze optrekstang is een uitstekende allrounder, als je meer mogelijkheden zoekt voor je griptbreedte. Denk aan het doen van smalle, neutrale en wijde grip pull-ups. Daarnaast is de belastbaarheid hoog genoeg om weighted chin-ups te kunnen doen.
3) Verstelbare Optrekstang Deur Montage – Budgetvriendelijke Door Frame Optie
Deze opstrekstang deur montage is een veelzijdige en budgetvriendelijke optie voor het thuis trainen. Voor een paar tientjes heb je een verstelbare door frame optie voor thuis.
De opstrekstang deur montage is eenvoudig te installeren aan een deurpost en biedt verschillende gripopties voor gevarieerde upper body training. Het is voornamelijk geschikt voor beginners tot halfgevorderden.
Verkrijgbaar bij
Voordelen:
✅ Snelle, eenvoudige installatie zonder gereedschap
✅ Draagbaar en compact ontwerp
✅ Verschillende handgreepopties voor gevarieerde oefeningen
Nadelen:
❌ Beperkt gewichtslimiet van 100 kg
❌ Alleen geschikt voor montage aan deurposten
❌ Minder stabiel dan een wandmontage
Specificaties:
| Geschikt voor | Thuisfitness, beginners tot halfgevorderden |
| Materiaal | Metaal |
| Afmetingen | 93 x 25 x 45 cm (LxBxH) |
| Wandafstand | N.v.t. (deurpostmontage) |
| Greepbreedte | Parallel 45 cm • Recht 22-60 cm |
| Greep diameter | 28 mm |
| Gewicht | 2kg |
| Maximale belastbaarheid | 100kg |
| Kleur | Zwart |
| Inclusief | Handleiding |
| Garantie | Wettelijke garantie via Superfunk.eu |
Waarom kiezen voor dit product?
Deze pull-up bar biedt een toegankelijke en flexibele oplossing voor thuisfitness. Met zijn eenvoudige installatie, draagbaarheid en verschillende gripmogelijkheden is het een uitstekende keuze voor als je een budgetvriendelijke oplossing zoekt om je rug te trainen en andere oefeningen te doen.
4) ATX Multigrip Pull-up Bar – Premium Optie
De ATX Pull-up Bar PUX-730 is een veelzijdige, professionele pull up stang met verschillende gripmogelijkheden zoals een brede grip. Dit high-end toestel voldoet aan de hoogste eisen en is geschikt voor diverse gebruikers, van vrijetijdssporters tot topsporters.
De dubbele stangen bieden uitgebreide grip options voor verschillende pull up varianten. Denk aan muscle-ups en kipping pull ups voor je pull-up training.
Verkrijgbaar bij
Voordelen:
✅ Veelzijdige grip-opties voor gevarieerde training
✅ Robuuste constructie met hoge belastbaarheid (300 kg)
✅ Gecertificeerd voor professioneel gebruik (EN 20957)
✅ Knurling op grepen voor veilige grip
Nadelen:
❌ Alleen geschikt voor wandmontage
❌ Bevestigingsmateriaal niet inbegrepen
Specificaties:
| Geschikt voor | Vrijetijdssporters, sportscholen, personal trainers, topsporters, crosstraining |
| Materiaal | Massief staal |
| Afmetingen | 131 x 58 x 60 cm (BxDxH) |
| Wandafstand | 58 cm |
| Greepbreedte | Parallel 12/28/40/68 cm • Schuin 35-48 cm • Recht 22-60 cm |
| Greep diameter | 28 mm |
| Gewicht | 21 kg |
| Maximale belastbaarheid | 300kg |
| Kleur | Mat zwart |
| Inclusief | ATX App met oefeningen |
| Garantie | 3 jaar garantie |
Waarom kiezen voor dit product?
Deze professionele optrekstang biedt ongekende veelzijdigheid en duurzaamheid. Met zijn hoge belastbaarheid, gecertificeerde kwaliteit en innovatief ontwerp, overtreft hij andere opties in de markt voor intensieve krachttraining.
5) Zoluko Professionele Dip & Pull Up Bar Wandmontage – Veelzijdige Optie
De Zoluko Dip & Pull Up Station is een veelzijdige, multifunctionele optrekstang voor thuisfitness. Met zijn 2-in-1 ontwerp biedt deze wandgemonteerde stang diverse trainingsopties voor het hele bovenlichaam, inclusief mogelijkheden voor het bevestigen van extra accessoires zoals resistance bands of een bokszak.
Verkrijgbaar bij
Voordelen:
✅ Multifunctioneel 2-in-1 ontwerp: pull-up bar en dip station
✅ Hoge belastbaarheid tot 200 kg
✅ Extra bevestigingspunten voor weerstandsbanden/bokszak
Nadelen:
❌ Vaste wandmontage, niet verplaatsbaar
❌ Alleen geschikt voor verharde muren
❌ Afwerking en ontwerp niet van het hoogste niveau
Specificaties:
| Geschikt voor | Thuisfitness, beginners tot gevorderden |
| Materiaal | Gehard staal |
| Afmetingen | 95 x 77 x 47 cm (BxHxD) |
| Wandafstand | 76cm |
| Greepbreedte | Parallel 57 cm • Recht 22-95 cm |
| Greep diameter | Niet gespecificeerd |
| Gewicht | 10 kg |
| Maximale belastbaarheid | 200kg |
| Kleur | Zwart/Rood |
| Inclusief | Montage materiaal, handleiding & instructie, weerstandsband medium, trainings-e-book |
| Garantie | Wettelijke garantie via zoluko.nl |
Waarom kiezen voor dit product?
Deze veelzijdige optrekstang biedt een complete thuisgym beleving. Met zijn hoge belastbaarheid, multifunctionele ontwerp en meegeleverde accessoires is het een uitstekende keuze voor wanneer je naast je rug trainen andere oefeningen wilt doen. De Sportsroyals Power Tower is een goed alternatief als je meer ruimte tot je beschikking hebt.
Samenvatting Beste Pull-up Bars
Een pull-up bar is een veelzijdige en kosteneffectieve investering voor je thuistraining. Of je nu kiest voor een deurmontage, wandmontage of vrijstaand model, de beste optrekstangen bieden allemaal hun eigen voordelen. Van budgetvriendelijke basismodellen tot premium versies met extra functies – er is een optie die past bij jouw ruimte en budget.
Bij de aanschaf is het cruciaal om rekening te houden met de beschikbare ruimte, het draagvermogen van de constructie en de prijs-kwaliteitverhouding. Mijntop 5 beste pull-up bars laat zien dat er voor elk niveau en trainingsdoel een geschikte optie is.
Veelgestelde vragen Best Pull-up Bars
De ideale hoogte voor een pull-up bar is ongeveer 45 centimeter boven je gestrekte armen. Voor de meeste mensen betekent dit een hoogte tussen 210 en 240 centimeter vanaf de vloer. Zorg dat je je benen volledig kunt strekken zonder de grond te raken.
De beste optrekstang hangt af van je situatie. Voor kleine ruimtes is een deurmontage model ideaal, terwijl een wandmontage optrekstang meer stabiliteit biedt voor gevorderde oefeningen. Bij regelmatig gebruik is de Toorx Chinning Bar BTM een uitstekende allrounder.
Een pull-up bar moet minimaal 100 centimeter breed zijn voor comfortabel gebruik. De optimale breedte ligt tussen 120-130 centimeter, wat voldoende ruimte biedt voor verschillende gripposities en een natuurlijke bewegingsvrijheid tijdens het trainen.
Pull-up stations zijn een waardevolle investering als je voldoende ruimte hebt en verschillende oefeningen wilt combineren. Ze bieden meer stabiliteit dan wandmontage opties en komen vaak met extra functionaliteit zoals dip-stangen en bevestigingspunten voor accessoires.
Meld je aan voor mijn nieuwsbrief
Deel je gedachten
Vond je dit artikel leerzaam en waardevol? Deel het via de onderstaande knoppen met jouw netwerk. Heb je vragen, gedachtes of ervaringen met een pull up bar voor thuis? Laat hieronder een reactie achter.
Geef een reactie