De Beste Suspension Trainer (TRX) Kopen in 2024: mijn Top 5

Als je op zoek bent naar de beste suspension trainer om te kopen, dan ben je niet de enige. Sinds de uitvinding van de suspension trainer is deze vorm van training wereldwijd steeds populairder geworden, vooral voor thuisgebruik.

Suspension trainers zijn niet alleen veelzijdig en gebruiksvriendelijk, maar ook ideaal voor voor je krachtoefeningen voor thuis. Omdat er tegenwoordig veel goedkope namaakmodellen op de markt zijn, is het essentieel om te weten waar je op moet letten om de beste keuze te maken.

In dit artikel ontdek je alles wat je moet weten over het kopen van een suspension trainer in 2024, inclusief de belangrijkste functies en waarom dit een van de beste fitness spullen voor thuis. Laten we beginnen met wat een suspension trainer precies is en waarom het een waardevolle investering is voor jouw thuistraining. Ter informatie: dit artikel bevat affiliate links.

Wat is een suspension trainer (TRX) en waarom zou je er een willen kopen?

Een suspension trainer wordt ook wel een TRX genoemd. Het merk TRX staat voor total body resistance exercise en hebben zij de suspension trainer wereldwijd bekend gemaakt. Sindsdien zijn er allemaal namaak modellen, waar ik later nog op terugkom

In de sportschool of online heb je waarschijnlijk al meerdere soorten suspension trainers gezien. Dus van die lange banden die aan het plafond hangen en waar mensen allerlei oefeningen mee doen. Ik zal er nu meer over vertellen!

Uitleg over suspension training en het principe erachter

Simpel gezegd is een suspension trainer een systeem van verstelbare banden waarmee je je eigen lichaamsgewicht gebruikt als weerstand. Je hangt de banden op aan een stevig punt, zoals een deur, een speeltuin of een boom. Vanuit daar hoef je ze alleen op de juiste hoogte in te stellen, om de juiste oefeningen te kunnen doen.

Het coole aan suspension training, is dat het gebaseerd is op iets wat we ‘instabiliteit’ noemen. Het betekent dat je constant je core (buikspieren) moet aanspannen om in balans te blijven. Dus zelfs als je denkt dat je alleen je rug traint, ben je ook je buikspieren aan het trainen.

Voordelen van trainen met een suspension trainer

Trainen met een suspension trainer brengt enorm veel voordelen met zich mee. Ten eerste is het super veelzijdig. Je kunt er echt honderden verschillende oefeningen mee doen. Van push-ups tot squats en van bicep curls tot lunges. Je kunt er heel makkelijk een full body workout mee doen.

Trainen met een suspension trainer is erg tijdsefficiënt. Je hoeft geen gewichten te verplaatsen of aan te passen, wat tijd scheelt. Daarnaast kun je eenvoudig verschillende oefeningen combineren om nog meer tijd te besparen. In slechts 30 minuten kun je al een effectieve, korte workout voltooien.

Maar wacht, er is meer! Suspension trainers zijn ook mega handig voor als je weinig ruimte hebt. Ze nemen nauwelijks plek in en je kunt ze overal ophangen. Ideaal dus als je in een kleine appartement woont of als je veel reist. Gewoon in je koffer stoppen en gaan. 😉

Vergelijking met traditionele fitnessapparatuur

Laten we eens kijken hoe een suspension trainer zich verhoudt tot het fitnessapparatuur in de sportschool of wanneer je zou kiezen voor een multifunctioneel apparaat voor thuis.

Ten eerste hebben we de prijs. Een goede suspension trainer kost je een paar tientjes. Dat heb je binnen een aantal maanden er al meteen uit.

Als we het vergelijken met een multifunctionele fitnessapparatuur voor thuis, dan is een suspension trainer niet alleen goedkoper, het neemt veel minder ruimte in beslag. Je hangt je suspension trainer makkelijk op en stopt hem daarna gewoon weer weg.

Maar het grootste voordeel van een suspension trainer is misschien wel de functionaliteit. Met traditionele fitnessapparatuur of een multifunctioneel apparaat worden de spiergroepen voornamelijk in isolatie getraind. Dat wil zeggen dat je veel oefeningen moet doen om al je spieren te trainen. Dat is minder efficiënt.

Met een suspension trainer train je met een beperkt aantal oefeningen alle spiergroepen in je lichaam. Vooral je buikspieren hebben het zwaar te voorduren. Het heeft ook meer overdracht naar bezigheden in het dagelijkse leven, zoals tillen, traplopen, stoeien, etc.

Natuurlijk zijn er ook nadelen. Je kunt met een suspension trainer met sommige oefeningen niet super zwaar gaan, omdat je bent beperkt tot je lichaamsgewicht. Dan heb je aanvullende gewichten of zwaardere alternatieven nodig om je lichaam uit te blijven dagen.

Het is echter wel zo dat voor de meeste mensen een suspension trainer voldoende is om al basis spiermassa op te bouwen en fit en gezond te blijven.

Waar let je op bij het kopen van een suspension trainer?

Dan gaan we nu door naar waar je op moet letten voordat je een suspension trainer koopt. Hieronder behandel ik de belangrijkste dingen om mee te nemen.

Materiaal en duurzaamheid

Het is uiteraard belangrijk dat het materiaal stevig genoeg is en lang genoeg mee gaat. De meeste top-notch suspension trainers zijn gemaakt van nylon webbing. Dat is super sterk spul!

Kijk ook naar de naden en stiksels. Het moet er uitzien alsof de suspension trainer door een kleermaker in elkaar is gezet. Denk aan dubbele stiksels. Dan weet je dat die voor de lange termijn mee gaat.

Houdt verder rekening met de handgrepen. Rubberen of schuimen handgrepen bieden een goede grip en comfort tijdens het trainen met je suspension trainer. Ook voor je voeten!

Ten slotte is het belangrijk dat de de karabijnhaken of andere bevestigingen van metaal of roestvrij staal zijn. Dat is natuurlijk een stuk steviger dan plastic.

Maximaal draaggewicht

Je wilt het ook weten hoeveel gewicht je suspension trainer aankan. De meeste goede merken kunnen wel 200-300kg aan. Dat klinkt misschien overdreven, maar bedenk dat je soms je hele gewicht eraan hangt, plus de extra kracht die je uitoefent tijdens oefeningen.

Kies dus voor een suspension trainer die meer kan dragen dan je denkt nodig te hebben. Dan ben je helemaal safe!

Aanpasbaarheid en veelzijdigheid

Het is belangrijk dat je suspension trainer makkelijk aanpasbaar is en veelzijdig. Hoe meer je ermee kunt doen, hoe meer je eruit haalt!

Kijk hoe lang de banden zijn en of ze gemakkelijk in lengte verstelbaar zijn om verschillende oefeningen en progressies daarop mogelijk te maken. Dit maakt de set veelzijdiger voor verschillende hoogtes en ruimtes.

Het systeem waarmee je de lengte verstelt, moet beschikken over handige clips, om zo snel de hoogte aan te passen.

Ook is het belangrijk aandachtspunt dat je makkelijk been oefeningen kan doen. Het is belangrijk dat de suspension trainer onder het handvat een extra lus heeft waar je je hak in kan doen. Dan kun je je heel je voet erin plaatsen, zodat dat je voet er steeds uitglijdt tijdens oefeningen.

Extra accessoires en features

Sommige supension trainers komen met extra accessoires, die jouw trainingen een boost kunnen geven.

• Kijk of er een deurbevestiging bij zit. Dat is super handig als je geen boom of stevige balk in de buurt hebt. Sommige hebben zelfs een speciaal ankerpunt dat je over een deur hangt. Ideaal voor thuis of een hotelkamer wanneer je op reis bent.
• Een plafondhaak. Heb je de mogelijkheid om je suspension trainer op een vaste plek op te hangen, dan is een plafondhaak super handig! Het geeft je net even wat meer ruimte om oefeningen te doen t.o.v. wanneer je de suspension trainer bij een deur doet.
• Sommige suspension trainers hebben extra handgrepen of voetlussen. Die kunnen je opties voor oefeningen flink uitbreiden. Denk aan de ringen als handgeep.
• Ten slotte, kijk of er een draagtas bij zit. Klinkt misschien niet belangrijk, maar geloof me, als je je suspension trainer mee wilt nemen naar het park of op vakantie, dan scheelt het gedoe om het makkelijk op te kunnen bergen.

Voordat je een suspension trainer gaat kopen, zijn dit de dingen waar je rekening mee moet houden. Gelukkig heb ik een overzicht gemaakt van wat de beste suspension trainers zijn om te kopen. Dat scheelt jou dan heel wat onderzoek!

De beste 5 suspension trainers van 2024

Yes, laten we nu kijken wat de beste suspension trainers van dit jaar zijn. Ik heb rekening gehouden met de kwaliteit, veelzijdigheid en het prijskaartje.

Deze producten bevatten affiliatelinks. Als je via deze links iets koopt, ontvang ik een kleine commissie, zonder extra kosten voor jou. Je steunt hiermee mijn werk, waardoor ik je kan blijven voorzien van waardevolle content!

1) Breaking Limits TRX Suspension Trainer Pro: De beste Allrounder

Deze suspension trainer komt erg veel overeen met de originele TRX suspension trainer. Sommige mensen merken niet eens het verschil wanneer ze er mee trainen. Hoe cool is dat?

Voordelen:

• Anti-Slip Rubberen Handvat
• Zachte zijden band (Softpad): handig voor als je push-ups doet
• Gemakkelijk Verstelbaar

Nadelen:

• Het maximaal belastbare gewicht is wat aan de lage kant
• Er wordt geen plafonhaak bijgeleverd. Dit is bij vergelijkbare modellen wel het geval

Deze suspension trainer is iets duurder dan andere suspension trainers, maar je ziet dit ook merkbaar terug in de kwaliteit. Het product is mooi afgewerkt, je krijgt ruim 20 oefeningen in een handleiding bij het product geleverd en de doos heeft een luxe uitstraling.

2) AJ-Sports Suspension trainer TRX Pro: De budgetvriendelijke suspension trainer

Deze suspension trainer is voor wanneer je een beperkt budget hebt. Hij heeft bijna alles weg van de originele TRX.

Voordelen:

• Super licht en makkelijk te verplaatsen.
• Goedkoop.

Nadelen:

• De lengte. De banden zijn minder lang dan de originele TRX of vergelijkbare modellen.
• Ten opzichte van duurdere modellen een minder fijn handvat en geen zachte zijden band.

Ben je op zoek naar een goedkope en kwalitatieve suspension trainer? Dan is deze step een aanrader.

3) TRX pro 4: De beste suspension trainer

Heb je een hoog budget en wil je niks liever dan het origineel? Dan zijn dit de belangrijkste kenmerken van de TRX pro 4.

Voordelen:

• Hoogste kwaliteit.
• Super betrouwbaar.
• Toegang tot de TRX app voor oefeningen en instructies.
• 10 jaar garantie.

Nadelen:

• Het prijskaartje

Ben je op zoek naar de beste suspension trainer? Dan is de TRX pro 4 een aanrader!

4) W&Z® TRX Suspension trainer Pro: Beste prijs-kwaliteitverhouding

Om eerlijk te zijn is er weinig verschil in kwaliteit ten opzichte van de Breaking Limits TRX Suspension Trainer Pro.

Voordelen:

• Handvaten van duurzaam rubber.
• Het maximaal belastbare gewicht is 200kg.
• Inclusief plafondhaak.

Nadelen:

• De banden zijn minder lang dan de originele TRX of vergelijkbare modellen.
• Geen zachte zijden band.

Wil je net wat meer besparen op je suspension trainer, maar toch voor kwaliteit gaan. Dan is dit een goede keuze.

5) Tunturi Pro Suspension Training Set: Multifunctionele suspension trainer

Ten slotte hebben we nog een multifunctionele suspension trainer. Het belangrijkste voordeel is dat je hiermee meer oefeningen kan doen.

Voordelen:

• Meer mogelijkheden qua oefeningen in verband met de ringen.
• Een handige draagtas om alle spullen in mee te nemen.

Nadelen:

• Het bijgeleverde ankerkoord is wat aan de korte kant. Dit kan beperkend zijn voor sommige oefeningen.
• Het is redelijk complex en minder snel om alles op te zetten en tussen oefeningen te schakelen. Wil je been oefeningen doen, dan met je bijvoorbeeld de voetlussen er aan bevestigen.

Heb je al meer ervaring met krachttraining en wil je meer nadruk leggen op spieropbouw? Dan kan deze set handig zijn. Persoonlijk zou ik de ringen los bestellen en het zoveel mogelijk bij het origineel houden.

Uiteindelijk gaat het erom wat bij jouw doelen en budget past. Of je nu kiest voor het originele model of een budgetvriendelijke optie, het belangrijkste is dat je er consistent mee kan trainen en het natuurlijk lang genoeg mee gaat.

Dus, welke ga jij kiezen? Of heb je er al eentje die je favoriet is? Laat het me weten. Ik ben benieuwd naar je ervaringen! 🙂

Hoe gebruik je je nieuwe suspension trainer?

Wanneer je eenmaal de knoop hebt doorgehakt voor welke suspension trainer je gaat, helpt het natuurlijk om je verder op weg te helpen wanneer deze eenmaal binnen is.

Je krijgt namelijk niet altijd goede of duidelijke handleidingen erbij geleverd. Geen zorgen, ik ga je verder op weg helpen om een goede start te maken met je nieuwe suspension trainer!

Basis setup en veiligheidsoverwegingen

Voordat je aan de slag gaat met je suspension trainer, is het belangrijk om de juiste setup en veiligheidsmaatregelen in acht te nemen. Hier zijn enkele belangrijke punten:

1. Kies een stevig bevestigingspunt. Dit kan een stevige deurpost, een speciaal gemonteerde plafondhaak, of een stevige boomtak zijn. Het ankerpunt moet minimaal twee keer je lichaamsgewicht kunnen dragen.
2. Controleer de stabiliteit. Trek stevig aan de trainer voordat je hem belast met je volledige gewicht. Begin met lichte belasting en voer dit geleidelijk op.
3. Stel de hoogte correct in. Voor de meeste oefeningen moet het middelpunt van de suspension trainer op ongeveer schouderhoogte hangen. Pas dit aan afhankelijk van je lengte en de specifieke oefening.
4. Zorg voor voldoende ruimte. Je hebt ongeveer 2,5 meter vrije ruimte nodig in alle richtingen om de trx oefeningen veilig uit te voeren.

Wanneer je de suspension trainer boven de deur bevestigt, dan wil je dat die aan de kant zit waar de deur dichtgaat. Dit zorgt ervoor dat de deur stevig dicht blijft tijdens je workout en niet openzwaait.

Sluit de deur stevig en controleer of de suspension trainer goed vastzit. De deur moet je dus in de juiste richting sluiten, zodat het ankerpunt zich aan de andere kant bevindt.

Door deze basisprincipes te volgen, creëer je een veilige trainingsomgeving en verminder je het risico dat er een ongeluk gebeurt.

De 5 basis suspension trainer oefeningen om mee van start te gaan

1. TRX squat: Deze oefening is voor je bovenbenen en billen. Zak door je knieën terwijl je de handvatten boven je hoofd houdt en er op steunt. Wanneer je omhoog komt, trek je de handvatten naar je borst toe. Gaat dit je goed af? Dan kun je minder steun gebruiken van de suspension trainer.
2. TRX row: Deze oefening is voor je rugspieren en biceps. Begin rechtop te staan en leun naar achteren totdat je diagonaal bent. Strek je armen en maak van je lichaam een rechte plank. Breng je polsen richting je ribben en kom dan weer terug in dezelfde startpositie.
3. TRX glute bridge. Deze oefening is voor je billen, hamstrings en kuiten. Je ligt met je rug op de grond of een fitness mat. Je bevestigt je voeten in de suspension trainer, maakt een rechte plank en brengt je heupen richting het plafond. Het is belangrijk om kracht te zetten vanuit je hakken en je tenen omhoog te wijzen. Dit voorkomt dat er kramp ontstaat. Om jezelf verder uit te dagen, kun je met je bovenlichaam op een fitness step leunen.
4. TRX push-ups: Deze oefening is voor je borstspieren, schouders en triceps. Sta met je gezicht van het bevestigingspunt af, plaats de banden naast je armen, maak een rechte plank en leun naar om jezelf vanuit daar weer omhoog te duwen.
5. TRX plank: Heb je het idee dat je buikspieren nog niet sterk genoeg zijn? Dan kun je oefenen met een TRX plank. Span je buikspieren en bilspieren gedurende de oefening goed aan. Wanneer het je lukt om deze oefening langer dan 10-15s vol te houden, dan betekent het dat andere spieren de beweging overnemen. In mijn artikel ‘de juiste ademhalingstechniek tijdens krachttraining‘ vertel ik hier meer over.

Voer elke oefening uit voor 2 sets van 15-20 herhalingen, met uitzondering van de plank die je 15 seconden aanhoudt. Onderzoek toont aan dat deze basisoefeningen effectief zijn in het verbeteren van core-stabiliteit en algemene kracht (bron).

In mijn artikel ‘de beste trx oefeningen‘ vind je er filmpjes terug en ik deel meer oefeningen die je kan doen om al je spieren te trainen.

Tips voor opbouwen van je suspension training in je workout routine

Nu je meer weet over wat de belangrijkste basis oefeningen zijn, heb ik hier nog extra tips voor je om trainen met een suspension trainer geleidelijk in je leven te integreren.

1. Begin langzaam: 1-2x per week full body sessies doen, is al voldoende om in het begin continue resultaten te behalen.
2. Gebruik je suspension trainer als warming-up: Doordat je veel spieren traint en de hoogte makkelijk kan instellen naar een makkelijke of moeilijke stand, is een suspension trainer ideaal om er een warming-up mee te doen.
3. Focus op progressie. Verhoog geleidelijk de moeilijkheidsgraad door je positie ten opzichte van het ankerpunt aan te passen (hoe dichterbij, hoe moeilijker het wordt), de banden te verlengen of door meer uitdagende oefeningsvarianten te proberen.
4. Combineer: Suspension training is geweldig, maar het hoeft niet je enige workout te zijn. Combineer het met losse gewichten, zoals verstelbare dumbbells, weerstandsbanden of cardio voor een goed uitgebalanceerd programma.
5. Maak het een routine: Hang je suspenion trainer ergens op waar je het vaak ziet. Of berg ze op bij je sportkleding, zodat je ze meteen pakt wanneer je gaat sporten.
6. Volg een programma: Om de trainingen het beste vol te houden, helpt het om een programma te volgen. Dat je hier idealiter feedback/tips krijgt op je uitvoering. Dan haal je het meeste uit je suspension trainer en het werken aan je fitness doelen.
7. Luister naar je lichaam: Geef jezelf voldoende hersteltijd tussen de trainingen. Overbelasting kan resulteren in blessures en verminderde prestaties. Als een oefening niet helemaal goed voelt, dan wil je deze liever overslaan. In mijn artikel ‘meestvoorkomende blessures‘ vertel ik meer over blessure management.

Onthoud dat consistentie koning is. Het is beter om 1-2x per week 15-30 minuten te trainen, dan 2x per maand een 2-urige sessie (gevolgd door 3 dagen waarin je niet kunt lopen).

En het allerbelangrijkste is trainingplezier. Ja, het klinkt cheesy, maar als je er plezier in hebt, is de kans veel groter dat je het volhoudt. Dus hang die trainer op, zet je favoriete muziek op en kies oefeningen die het beste bij jou passen.

Samenvatting

Suspension trainers zijn een veelzijdige en efficiënte toevoeging aan je fitnesarsenaal voor thuis. Ze bieden een breed scala aan oefeningen, zijn compact en betaalbaar, vergeleken met traditionele fitnessapparatuur.

Bij het kiezen van een suspension trainer is het belangrijk te letten op materiaal, duurzaamheid, maximaal draaggewicht en aanpasbaarheid. De top 5 van dit jaar biedt opties voor verschillende budgetten en behoeften, van de originele TRX Pro 4 tot budgetvriendelijke alternatieven.

Voor een veilige en effectieve workout is een goede setup cruciaal. Begin met basisoefeningen zoals squats, rows en planks, en bouw geleidelijk op naar meer gevorderde bewegingen.

Integreer suspension training in je routine door 1-2 keer per week te beginnen, te combineren met andere vormen van training en consistent te blijven. Onthoud dat de beste suspension trainer degene is die je daadwerkelijk gebruikt. Met de juiste aanpak kan een suspension trainer een waardevolle investering zijn in je fitnes journey.

Vond je dit artikel leerzaam en waardevol? Deel het via de onderstaande knoppen met jouw netwerk. Heb je vragen, gedachtes of ervaringen die je wilt delen over een suspension trainer? Laat hieronder een reactie achter.

Heb je hulp nodig met spieropbouw of trainen met lichaamsgewicht oefeningen? Bekijk mijn online fitness coaching!

Veelgestelde vragen