Categorie: Mindset en gedragsverandering

Intuïtief eten is een manier van eten dat over de jaren heen erg populair is geworden. Het doel van intuïtief eten is dat je niet bezig bent met diëten of afvallen. Het richt zich op het versterken van je lichaamsgevoel, zodat je leert eten vanuit wat je lichaam echt nodig heeft om op gewicht te…

Lees verder

Emotie eten is een hot item geworden en dat is terecht. Het zijn steeds meer mensen die dagelijks struggelen met emotie eten. Je leven wordt er door beheerst. Het kan zo niet meer verder. Je wilt hier graag verandering in brengen. In mijn artikel vertel ik meer over wat emotie eten is, de belangrijkste triggers…

Lees verder

Suikerverslaving is een term dat regelmatig wordt gebruikt als we het hebben over het hunkeren naar suikerrijke voedingsmiddelen. Men denkt dat het een verslaving is aan een specifieke substantie, namelijk suiker. Het is daarom interessant om te onderzoeken in hoeverre suiker verslavend is. Meerdere factoren spelen een belangrijke rol als het aankomt op het hunkeren…

Lees verder

Calorieën compenseren is een middel dat regelmatig wordt ingezet om momenten van overeten te compenseren. Je kunt hierdoor in theorie niet zwaarder worden. Dit omdat je qua calorie-inname en verbruik in balans blijft. De grote vraag is natuurlijk of je mentale gezondheid door deze benadering in balans blijft. In mijn artikel vertel ik hier meer…

Lees verder

Eetbuien stoppen. Het lijkt een onmogelijke opgave. Je leven wordt er door beheerst. Toch ben je op zoek naar hoe je eetbuien kunt voorkomen of kan stoppen met eetbuien. Om deze vragen te beantwoorden is het belangrijk om na te gaan wat een eetbui is en hoe eetbuien ontstaan. In mijn artikel lees je hier…

Lees verder

Gedragsverandering is een complex proces. Het is geen wonder dat zoveel mensen moeite hebben met veranderen ofwel werken aan nieuwe gewoontes. Gelukkig kunnen we a.d.h.v. wetenschappelijke inzichten voorspellen wat het beste werkt voor duurzame gedragsverandering. In mijn artikel krijg je een compleet stappenplan om te veranderen! Gedragsverandering: kan iedereen veranderen? Gedragsverandering is moeilijk, maar niet…

Lees verder

Haalbare fitness doelen stellen is een belangrijk onderdeel van je succes. Een valkuil dat regelmatig voorkomt is dat we doelen formuleren die achteraf gezien onhaalbaar blijken of dat we niet focussen op het volhouden op de lange termijn. Daarom heb ik een artikel geschreven waarin je leert hoe je in 5 stappen haalbare fitness doelen…

Lees verder

Heb je vaker last van geen motivatie om te sporten? De ene keer ben je niet te stoppen, maar de andere keer kost het je enorm veel moeite om te gaan sporten. Hoe komt het dat deze motivatie om te sporten zo wisselvallig is? In mijn artikel vertel ik meer over motivatie en je krijgt…

Lees verder

Verleidingen weerstaan om te eten. Wie heeft daar geen moeite mee? Denk aan lekkernijen in huis, hapjes op werk of wanneer je op een verjaardag bent. Toch komt het voor dat sommigen beter verleidingen kunnen weerstaan dan anderen. Komt dit door hun wilskracht of zijn er ook andere factoren die een rol spelen? In mijn…

Lees verder