-
Teveel eieren eten: kan dat?
Teveel eieren eten is mogelijk. Maar wat is teveel? We weten dat eieren al decennia lang worden gedemoniseerd om het hoge cholesterol. De vraag is natuurlijk of het cholesterol uit eieren negatieve invloed heeft op onze gezondheid. In mijn artikel lees je hier meer en je ontdekt meteen wat teveel eieren zijn. 😉 Een hoog…
-
Gedragsverandering: een compleet stappenplan om te veranderen
Gedragsverandering is een complex proces. Het is geen wonder dat zoveel mensen moeite hebben met veranderen ofwel werken aan nieuwe gewoontes. Gelukkig kunnen we a.d.h.v. wetenschappelijke inzichten voorspellen wat het beste werkt voor duurzame gedragsverandering. In mijn artikel krijg je een compleet stappenplan om te veranderen! Gedragsverandering: kan iedereen veranderen? Gedragsverandering is moeilijk, maar niet…
-
Haalbare fitness doelen stellen in 5 stappen + voorbeelden
Haalbare fitness doelen stellen is een belangrijk onderdeel van je succes. Een valkuil dat regelmatig voorkomt is dat we doelen formuleren die achteraf gezien onhaalbaar blijken of dat we niet focussen op het volhouden op de lange termijn. Daarom heb ik een artikel geschreven waarin je leert hoe je in 5 stappen haalbare fitness doelen…
-
Geen motivatie om te sporten? 5 tips om dit te veranderen!
Heb je vaker last van geen motivatie om te sporten? De ene keer ben je niet te stoppen, maar de andere keer kost het je enorm veel moeite om te gaan sporten. Hoe komt het dat deze motivatie om te sporten zo wisselvallig is? In mijn artikel vertel ik meer over motivatie en je krijgt…
-
Verleidingen weerstaan om te eten: 3 principes
Verleidingen weerstaan om te eten. Wie heeft daar geen moeite mee? Denk aan lekkernijen in huis, hapjes op werk of wanneer je op een verjaardag bent. Toch komt het voor dat sommigen beter verleidingen kunnen weerstaan dan anderen. Komt dit door hun wilskracht of zijn er ook andere factoren die een rol spelen? In mijn…
-
Circadiaans ritme: wat is het en waarom is het belangrijk?
Je circadiaans ritme is een slaap-waakritme dat ongeveer 24 uur duurt. Dit ritme wordt gecreëerd door je lichaam, maar het kan worden aangepast door externe factoren zoals licht en temperatuur. Wanneer je circadiaans ritme is verstoord, dan wordt het moeilijker om aan je fitness doelen te werken. In mijn artikel vertel ik meer over hoe…
-
Fitness recepten eiwitrijk
Eiwitrijke fitness recepten bieden een oplossing om variatie aan te brengen aan je maaltijden. Het probleem met veel fitness recepten is dat er veel tijd in zit of dat je over kookvaardigheden moet beschikken. Ben jij op zoek naar eiwitrijke fitness recepten? Dan ben je hier op het juiste adres! Fitness recepten: de basis Wil…
-
Fitness feiten: hoe herken je ze?
In de fitnessindustrie is er een overvloed aan fitness fabels. Fitness feiten daarin tegen zijn schaars. Je hebt een voorsprong als je door de fabels heen kunt prikken. Het helpt om op zoek te gaan naar feiten. Een feit is een vaststelling met een hoge betrouwbaarheid. Veel claims zijn tegenwoordig in strijd met de feiten.…
-
Waarom is bewegen belangrijk?
Waarom is bewegen belangrijk? Er zijn een tal van redenen waarom meer bewegen je kwaliteit van leven aanzienlijk verhoogt. Het probleem is echter dat de drempel te hoog kan zijn om bepaalde beweegactiviteiten te doen of om überhaupt meer te bewegen. In mijn artikel vertel ik wat de beweegrichtlijnen zijn, de voordelen van bewegen en…