-
Shoulder press: uitvoering & variaties | Victor Mooren
De shoulder press is een oefening om de schouderspieren te laten groeien. Je kunt de shoulder press op meerdere manieren uitvoeren. Denk aan een dumbbell shoulder press, barbell shoulder press en een machine shoulder press. In mijn artikel vertel ik welke spiergroepen je traint met de shoulder press, welke variant het beste werkt voor spieropbouw,…
-
Squat oefeningen: squats uitleg, verschillenden varianten + video’s
Er zijn zoveel squat oefeningen die je tegenwoordig kan doen. Welke zijn het beste en hoe kun je de squat aanleren? In mijn artikel vertel ik meer over wat de squat is, welke spieren je met squats traint krijg je een complete uitleg van de squat, veelvoorkomende problemen en deel ik nog een aantal varianten…
-
Werk aan je basis uitvoering met deze oefeningen
Alles begint met de juiste ademhaling. In mijn artikel ‘waarom de juiste ademhalingstechniek belangrijk is‘ lees je meer over hoe je je ademhaling optimaliseert. Vanuit daar kun je door naar de volgende basis bewegingen: Wanneer je controle hebt over deze basis bewegingen, kun je doorgaan naar aanvullende basisbewegingen. Heb je hulp nodig met werken aan…
-
Mijn top 5 landmine oefeningen
Landmine oefeningen worden niet door iedereen even goed gewaardeerd. Dat is jammer aangezien landmine oefeningen een goede afwisseling kunnen zijn in je trainingen. Niet alleen kunnen ze bijdragen aan spieropbouw. Je kunt ook makkelijker nadruk leggen op je rompspieren, coördinatie en uithoudingsvermogen. Het kan de plezierfactor van je trainingen verhogen! Wat landmine oefeningen zijn, wat…
-
De hip hinge: een onmisbare basisbeweging
Ken je de hip hinge? Misschien zegt deze term je niets, maar zonder dat je het weet voer je deze beweging al uit. Denk bijvoorbeeld aan wanneer je een (Romanian) deadlift doet, een hip thrust of zelfs een squat. Voor spieropbouw, een sterker lichaam en om het blessurerisico laag te houden is een hip hinge…
-
Leren opdrukken: een compleet stappenplan + schema
Leren opdrukken of push-ups doen met een goede houding is voor de meeste mensen zeker uitdagend. Door goed uitgevoerde push-ups te kunnen, betekent dit dat je een goede basiskracht hebt en spiermassa hebt opgebouwd. In mijn artikel over leren opdrukken behandel ik welke spieren je traint met push-ups, hoe je leert opdrukken en deel ik…
-
Waarom de juiste ademhalingstechniek tijdens krachttraining belangrijk is
Je ademhalingstechniek tijdens een inspanning lijkt vanzelfsprekend. Echter komt het regelmatig in de praktijk voor dat men de juiste ademhalingstechniek niet volledig beheerst. Dit heeft invloed op sportprestaties, herstel en de druk op de wervelkolom. In dit artikel leer je wat een goede ademhalingstechniek is en hoe je werkt aan een betere ademhalingstechniek. Wat is…
✅ 15+ jaar ervaring in de fitness – ✅ Honderden mensen geholpen – ✅ Wetenschappelijk onderbouwd