-
Muscle memory (spiergeheugen): wat is het en hoe lang blijft het actief?
Muscle memory wordt in het Nederlands ook wel ‘spiergeheugen’ genoemd. Het zou moeten helpen om na een periode van inactiviteit weer sneller in shape te komen. In mijn artikel vertel ik meer over hoe het spiergeheugen werkt, hoe lang je muscle memory actief blijft en ik deel een aantal tips met je hoe je optimaal…
-
Overtraining symptomen van fitness + 5 tips voor een beter herstel
In de fitness wereld wordt er vaker gesproken over overtraining symptomen. Je prestaties zijn afgenomen, je hebt hier en daar pijntjes of je bent even minder gemotiveerd. Hoewel overtraining voorkomt, is het onwaarschijnlijk dat dit gebeurt bij recreatieve sporters. Overtraining wordt namelijk verward met een korte termijn herstelschuld. In mijn artikel lees je wat overtraining…
-
Spierherstel: Hoe werkt het? + 5 tips om het te bevorderen
Voldoende spierherstel is noodzakelijk om progressie te blijven boeken m.b.t. spieropbouw, duurtraining of andere gemengde sporten. Er bestaan veel misvattingen over hoe lang spierherstel duurt en wat je kunt doen om dit te versnellen. In mijn artikel lees je hoe spierherstel werkt en je krijgt 5 tips om je spierherstel te bevorderen. Spierherstel bevorderen: de…
-
De meest voorkomende blessures bij krachttraining
Het oplopen van een blessure is erg vervelend. De meest voorkomende blessures bij krachttraining zijn klachten aan de rug, knieën, schouders, heupen, pols of elleboog. In mijn artikel leer jij hoe je je blessurerisico laag houdt en hoe je sneller van je blessures afkomt. Dit zodat je progressie kan blijven maken! De meest voorkomende blessures:…
-
Hoe kom je snel van je spierpijn af?
Hoe kom je snel van je spierpijn af? Een vraag die je jezelf kunt stellen wanneer je spierpijn niet weg lijkt te gaan. Je wordt gehinderd met de workouts die volgen of wanneer je je dagelijkse bezigheden doet. Het is daarom interessant om te kijken hoe spierpijn ontstaat en hoe je snel van je spierpijn…
✅ 15+ jaar ervaring in de fitness – ✅ Honderden mensen geholpen – ✅ Wetenschappelijk onderbouwd