-
Jouw ultieme body recomposition gids – Victor Mooren
Body recomposition (body recompositie) zegt iets over het veranderen van je lichaamssamenstelling. In veel gevallen hebben we het over meer spiermassa en minder vetmassa. De focus ligt niet op het lichaamsgewicht, maar in hoeverre jouw lichaamssamenstelling verandert. In mijn artikel vertel ik meer over wat body recomposition inhoudt, hoe je een body recomposition realiseert en…
-
Trainen tot spierfalen: hoe belangrijk is het voor spiergroei?
Trainen tot spierfalen is een populaire manier van trainen om de spieren als het ware kapot te trainen. Dit zou voor de meeste groei moeten zorgen. Of juist niet? Hoewel trainen tot falen zeker zijn plek heeft, is het belangrijk om deze manier van trainen doordacht in te zetten. De voordelen zijn er, maar er…
-
Wat is progressive overload? En waarom is het zo belangrijk?
Progressive overload is een belangrijke strategie dat vaker over het hoofd wordt gezien, om het maximale uit je trainingen te halen. Trainen voor de spierpomp, verzuring, spierpijn en extreme spiervermoeidheid staan namelijk vaak centraal als het neerkomt op spiermassa opbouwen. De vraag is wat dit betekent voor je progressie? In mijn artikel lees je wat…
-
Super set: Wat is het? En hoe effectief is het?
Een super set is een trainingstechniek dat voornamelijk wordt ingezet om spiermassa op te bouwen. Het zou de spieractiviteit verhogen, waardoor je je spieren beter prikkelt. Hoewel supersets ook handig zijn om tijd te besparen, hebben traditionele supersets best wat beperkingen. In mijn artikel lees je wat een super set is, wat de voordelen en…
-
Dropset: wat is het en wat levert het op?
Een dropset lijkt intuïtief effectief om je spieren optimaal te prikkelen. Je traint meerdere malen tot spierfalen en totdat de spier volledig is uitgeput. Is het objectief gezien beter of alleen gevoelsmatig? In mijn artikel lees je wat een dropset is, wat de voordelen en nadelen zijn van dropsets en welke methoden eventueel beter zijn…
-
Blood flow restriction training (BFR): wat is het en hoe werkt het?
Blood flow restriction training (BFR) wordt ook wel occlusion training of KAATSU training genoemd. Het is een manier van trainen waarbij je met een lagere intensiteit traint, maar toch de voordelen ervaart van trainen met een hogere intensiteit. Dit is bijvoorbeeld gunstig voor spieropbouw. In mijn artikel lees je meer over wat BFR is, wat…
-
Beta-alanine werking: een complete uitleg
Beta-alanine is een populair supplement waarvan de werking is dat het sportprestaties verbetert. Om deze reden is beta-alanine een favoriet van fitness fanaten en andere sporters. In mijn artikel leg ik uit wat beta-alanine is, wat de beta-alanine werking is en hoeveel beta-alanine per dag je nodig hebt! Beta-alanine werking: de basis Voor ik meer…
-
Wat is BCAA? En wat doen BCAA’s voor spieropbouw?
Wat is BCAA? BCAA of BCAA’s zijn aminozuren die afgekort Branched-Chain Amino Acids ofwel vertakte keten aminozuren worden genoemd. BCAA’s worden als supplement gebruikt om spieropbouw te bevorderden, sportprestaties te verbeteren en voor vetverlies. In mijn artikel vertel ik wat BCAA’s zijn, wat ze precies doen en hoe effectief ze zijn om je fitness doelen…
-
Online personal trainer: wat is het en wat levert het op?
Ben je op zoek naar een online personal trainer voor online personal training? Dan is het belangrijk om te weten wat een online personal trainer precies doet en wat het je kan opleveren. In mijn artikel vertel ik meer over het beroep van de online personal trainer. Wat doet een online personal trainer? Een online…
✅ 15+ jaar ervaring in de fitness – ✅ Honderden mensen geholpen – ✅ Wetenschappelijk onderbouwd