Categorie: Specialisaties

Ben je nieuw in de wereld van krachttraining? Dan kan alle informatie over krachttraining voor beginners erg overweldigend zijn. Veel adviezen zijn goed bedoeld, maar weinig daarvan zijn bewezen effectief. Om je als beginner op weg te helpen heb ik alle belangrijke basisprincipes op een rij gezet om een goede start te maken en om…

Lees verder

Een krachttraining schema voor vrouwen komt soms erg overeen met hoe mannen trainen. Denk aan het doen van een split schema of dat er te veel bovenlichaam oefeningen terugkomen. Ook komt het voor dat veel fitness schema’s voor vrouwen bestaan uit trainen met lichte gewichten, veel cardio of oneindig veel isolatie-oefeningen voor de billen. De…

Lees verder

Spieren opbouwen na je 50e is niet alleen mogelijk, maar ook essentieel om je kwaliteit van leven te verhogen. De vraag is natuurlijk wat je hiervoor allemaal nodig hebt om dat te kunnen realiseren. In mijn artikel lees je hoe spieren opbouwen op oudere leeftijd werkt, wat de voordelen zijn van krachttraining en geef ik…

Lees verder

Blood flow restriction training (BFR) wordt ook wel occlusion training of KAATSU training genoemd. Het is een manier van trainen waarbij je met een lagere intensiteit traint, maar toch de voordelen ervaart van trainen met een hogere intensiteit. Dit is bijvoorbeeld gunstig voor spieropbouw. In mijn artikel lees je meer over wat BFR is, wat…

Lees verder

Cardio en krachttraining combineren kan een grote uitdaging zijn. Je wilt namelijk niet dat het elkaar in de weg zit qua spieropbouw en herstel. Veel coaches en trainers adviseren om deze redenen liever geen cardio wanneer er aan krachttraining wordt gedaan. Is dit terecht? In mijn artikel cardio en krachttraining combineren lees je welke aanpassingen…

Lees verder

Wanneer je begint met krachttraining lijkt het wel alsof je in een jungle terecht komt. Je vraagt je vast af wat handige fitness tips zijn om te beginnen. Vooral als je binnen een sportschool vreemde dingen ziet gebeuren. Waar het soms om technische fouten gaat, gaat het de andere keer weer om de meest bizarre…

Lees verder