Categorie: Thuistraining met minimale uitrusting

Op zoek naar de beste fitnessbal oefeningen voor thuis? Wist je dat trainen met een swiss ball je core spieren intensiever laat werken dan traditionele buikspieroefeningen op de grond? En dat je het ook kunt gebruiken ter ondersteuning van je krachttraining thuis? Deze vorm van training is niet alleen effectief voor het versterken van je…

Lees verder

Op zoek naar de beste aerobic step oefeningen voor thuis? Wist je dat je met een aerobic step workout per 30 minuten ongeveer 250kcal verbrandt? En dat je het ook kunt gebruiken ter ondersteuning voor je krachttraining thuis? Deze vorm van training is niet alleen effectief voor gewichtsverlies, maar biedt ook een geweldige manier om je…

Lees verder

Ben je op zoek naar effectieve oefeningen met elastiek? Met weerstandsband oefeningen kun je een geweldige full body workout doen, zonder dat je een hele home gym nodig hebt. Als personal trainer heb ik gemerkt dat veel mensen onderschatten hoe veelzijdig een simpele fitness band kan zijn. Het mooie van trainen met verschillende weerstanden is…

Lees verder

Ben je op zoek naar de beste kettlebell oefeningen voor thuis? Kettlebell training is een krachtige methode om je functionele kracht, core stabiliteit en cardiovasculaire conditie naar een hoger niveau te tillen. Wist je dat uit je met een kettlebell workout tot 12-15 calorieën per minuut kan verbranden? Dat is meer dan de meeste traditionele…

Lees verder

Op zoek naar de beste weerstandsband oefeningen voor thuis? Wist je dat door het doen van fitness elastiek oefeningen je spierkracht met gemiddeld 10-30% kan verhogen en je spiermassa met 5-10% kan vergroten? Resistance bands zijn uitgegroeid tot een onmisbaar hulpmiddel voor mensen die hun krachtoefening thuis doen. Zoals ik in mijn uitgebreide gids over fitness…

Lees verder

Ben je op zoek naar de beste oefeningen voor verschillende spiergroepen? Een dumbbell workout is een effectieve manier om je kracht, spieropbouw en algehele gezondheid te verbeteren. Wist je dat een set dumbbells voor sommige fitnessoefeningen effectiever zijn dan trainen met andere losse gewichten zoals een halterstang? Dit komt doordat de bewegingsuitslag groter is en…

Lees verder

Op zoek naar de beste suspension trainer (TRX) oefeningen? Suspension training biedt verschillende manieren om je kracht te verbeteren, zorgt voor een betere coördinatie en versterkt je core-stabiliteit. Suspension trainer oefeningen zijn een kernonderdeel voor je krachttraining thuis, wat ze ideaal maakt voor in een kleine ruimte, je home gym of training onderweg. Zoals ik…

Lees verder

Ben je op zoek naar de beste fitness mat oefeningen en grondoefeningen voor thuis? Onderzoek toont aan dat oefeningen op een fitness mat even effectief zijn als andere krachtoefeningen voor spieropbouw, krachttoename, flexibiliteitsverbetering en het versterken van je cardiovasculaire uithoudingsvermogen. Fitness mat oefeningen zijn een kernonderdeel van thuis trainen met minimale fitnessuitrusting, wat ze ideaal…

Lees verder