-
Je caloriebehoefte berekenen om af te vallen
Je caloriebehoefte berekenen helpt jou om een inschatting te maken van hoeveel calorieën jij dagelijks nodig hebt om af te vallen. Het probleem is dat niet alle formules hetzelfde zijn, je dagelijkse calorieverbruik wisselt en er altijd wel verborgen calorieën kunnen zijn. Daarom wil ik je zo goed mogelijk op weg helpen om in de…
-
Voeding voor spieropbouw en vetverbranding? Mijn top 5
Voeding voor spieropbouw en vetverbranding? Je ziet door de bomen het bos niet meer. De een zegt dat je kip, rijst en broccoli moet eten, terwijl de ander zegt dat je bepaalde voedingsmiddelen moet vermijden. In mijn artikel lees je in het kort wat de rol van voeding is voor spieropbouw en vetverbranding en geef…
-
![Intermittent Fasting Vrouwen: Complete Gids [+ Schema]](https://www.victormooren.nl/wp-content/uploads/2022/12/intermittent-fasting-vrouwen.jpg)
Intermittent Fasting Vrouwen: Complete Gids [+ Schema]
Is intermittent fasting voor vrouwen verstandig? Veel onderzoeken laten positieve effecten zien van intermittent fasting. Zowel voor de gezondheid als voor gewichtsverlies. Om deze reden maken zowel mannen als vrouwen gebruik van deze benadering. Wat je niet wordt verteld, is dat de onderzoeksresultaten vooral komen van dieren, mannen en vrouwen met een hoge BMI voor…
-
Helpt MCT olie met afvallen? + ervaringen
Helpt MCT olie met afvallen? MCT olie is een voedingssupplement dat populair is geworden onder krachtsporters, maar ook voor mensen die bezig zijn met afvallen. Dit is deels te danken aan de voordelen van kokosolie, aangezien kokosolie deels rijk is aan middellange keten triglyceriden (MCT’s). In mijn artikel lees je wat MCT olie is, wat…
-
Meal preppen: een beginnershandleiding
Meal preppen is een strategie waarbij maaltijden alvast van te voren worden bereid. Dit om aan je fitness doelen te werken. Bezwaren tegen meal preppen zijn dat het veel tijd kost of teveel gedoe is. De vraag is of dit terecht is. In mijn artikel leest je wat meal preppen is, welke voorbereidingen je moet…
-
Je motivatie tijdens het afvallen volhouden: 3 inzichten + podcast
Je motivatie tijdens het afvallen volhouden is waar de grootste uitdaging ligt. Wat doe je als resultaat uitblijft? Blijf je altijd hetzelfde eten? Hoe ga je om met tegenslagen? Om het afvallen op de lange termijn te leren volhouden, is het belangrijk om te kijken naar hoe gedragsverandering werkt. In mijn artikel vertel ik meer…
-
Hoeveel maaltijden (eetmomenten) per dag heb je nodig om af te vallen?
Hoeveel maaltijden per dag heb je nodig om af te vallen? Sommigen zweren erbij om elke 2-3 uur iets te eten, om je stofwisseling hoog te houden. Anderen eten 2-3x op een dag en behalen hiermee succes. Hoe zit dit nu precies? Om deze vraag te beantwoorden is het eerst belangrijk om te kijken naar…
-
De belangrijkste nadelen en negatieve gevolgen van afvallen
Wat voordelen heeft, heeft ook nadelen. De nadelen en negatieve gevolgen van afvallen zijn flink onderbelicht. Je kijkt eerder naar alle lichamelijke transformaties, maar je hoort weinig over het proces en of iemand er daadwerkelijk op vooruit is gegaan qua levenskwaliteit. Daarom wil ik in dit artikel stil staan bij de nadelen en negatieve gevolgen…
-
Diëten: waarom vrijwel niemand het volhoudt
Diëten vind je in allerlei soorten en maten. Van diëten waarin specifieke voedingsmiddelen worden vermeden tot het schrappen van volledige voedselgroepen zoals koolhydraten. Het idee is dat je hierdoor minder calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt, waardoor je kan afvallen. Echter zien we dat diëten op de lange termijn minder effectief blijken om af te vallen.…
✅ 15+ jaar ervaring in de fitness – ✅ Honderden mensen geholpen – ✅ Wetenschappelijk onderbouwd