Categorie: Uitdagingen en oplossingen

Vocht vasthouden tijdens het afvallen (vochtretentie) is erg frustrerend. Je doet zo hard je best, maar op de weegschaal zie je geen resultaat. Dit kan je erg onzeker maken en het gaat ten koste van je motivatie. Wie weet verloopt het proces goed, maar wordt je progressie gemaskeerd. Het cijfertje op de weegschaal zegt namelijk…

Lees verder

Het jojo effect van afvallen is erg vervelend. Je hebt er hard voor gewerkt om gewicht te verliezen. Wanneer je eenmaal je doel hebt behaald, dan vliegen de kilo’s er weer aan. Je bent terug bij af! Hoe ontstaat het jojo effect en is het mogelijk dat je kan afvallen zonder het jojo effect? In…

Lees verder

Is het mogelijk dat het afvallen niet lukt door je hormonen? Hoewel hormonen een rol spelen in afvallen, doen sommige experts je geloven dat je hormonen in balans brengen een vereiste is om te kunnen afvallen. De vraag is hoe dit precies zit. In mijn artikel lees je welke hormonen een belangrijke rol spelen in…

Lees verder

Een insulineresistentie wordt vaak als oorzaak gezien waarom het niet lukt met afvallen. Een hoge insulineproductie zou namelijk verband moeten hebben met dat er meer vetopslag is. Insuline wordt gezien als een vetopslag hormoon. En koolhydraten zorgen ervoor dat je insuline omhoog gaat. Door teveel koolhydraten te eten ontstaan er problemen. De vraag is natuurlijk…

Lees verder

Het afvallen lukt niet (meer). Dit is erg frustrerend! De weegschaal werkt niet mee en in de spiegel zie je geen verschil. Je hebt van alles geprobeerd, maar niks lijkt meer te werken. Eet je te weinig? Eet je teveel? Moet je bepaalde voedingsmiddelen mijden? Of zie je iets anders over het hoofd? In mijn…

Lees verder

Je motivatie tijdens het afvallen volhouden is waar de grootste uitdaging ligt. Wat doe je als resultaat uitblijft? Blijf je altijd hetzelfde eten? Hoe ga je om met tegenslagen? Om het afvallen op de lange termijn te leren volhouden, is het belangrijk om te kijken naar hoe gedragsverandering werkt. In mijn artikel vertel ik meer…

Lees verder

Wat voordelen heeft, heeft ook nadelen. De nadelen en negatieve gevolgen van afvallen zijn flink onderbelicht. Je kijkt eerder naar alle lichamelijke transformaties, maar je hoort weinig over het proces en of iemand er daadwerkelijk op vooruit is gegaan qua levenskwaliteit. Daarom wil ik in dit artikel stil staan bij de nadelen en negatieve gevolgen…

Lees verder

Om af te willen vallen, is het belangrijk om naar de voordelen van afvallen te kijken. Dit zodat je voor jezelf een goed besluit kan maken om ervoor te gaan. In mijn artikel lees je meer over de voordelen van afvallen en wat misvattingen zijn over de voordelen van afvallen. De voordelen van afvallen Afvallen…

Lees verder

Vetverlies realiseren is niet makkelijk. Een groot deel van de mensen die een poging heeft gedaan om af te vallen, boekt weinig tot geen resultaat. In het slechtste geval gaan ze erop achteruit. Waarom? In mijn artikel lees je hoe dit zit en deel ik 5 fouten die je maakt bij het nastreven van je…

Lees verder