Artikelen
Hieronder vind je een overzicht van mijn artikelen omtrent fitness en leefstijl.
-
Snel afvallen? Met deze 7 tips ga jij sneller afvallen!
Wil jij sneller afvallen? Snel afvallen is mogelijk, maar er zijn natuurlijk risico’s aan verbonden. Je wilt natuurlijk dat het gewicht dat je verliest eraf blijft. Dit is de grootste uitdaging. Om succes te behalen met sneller afvallen, is het belangrijk om te kijken naar de risico’s, maar ook wat lichamelijk haalbaar is. Je moet…
-
Trainingsschema Maken: Complete Gids + Voorbeeldschema
Een goed trainingsschema maken voor spieropbouw is een grote uitdaging. Hoe vaak per week moet je trainen? Welke oefeningen zijn het beste om te doen? En hoeveel sets en herhalingen kun je beter doen? Om een effectief trainingsschema te maken, is het belangrijk dat je fitness schema aan een aantal basisprincipes voldoet. In mijn artikel…
-
Afvallen in de overgang: 5 tips (en om het gewicht eraf te houden)
Afvallen in de overgang is een flinke uitdaging. Dit omdat de hormonale veranderingen die plaatsvinden veel invloed hebben op je eetgedrag. Wist je trouwens dat niet alleen afvallen tijdens de overgang, maar de periode voor de overgang voor veel vrouwen een lastige periode is? Er vinden namelijk al eerder hormonale veranderingen plaats. In mijn artikel…
-
Krachttraining schema voor vrouwen: beginners en gevorderden
Een krachttraining schema voor vrouwen komt soms erg overeen met hoe mannen trainen. Denk aan het doen van een split schema of dat er te veel bovenlichaam oefeningen terugkomen. Ook komt het voor dat veel fitness schema’s voor vrouwen bestaan uit trainen met lichte gewichten, veel cardio of oneindig veel isolatie-oefeningen voor de billen. De…
-
Lat pull down: uitleg, veelgemaakte fouten + variaties
De lat pull down is een populaire oefening voor de rugspieren. Deze oefening wordt met name gedaan voor de lats (voor een bredere rug). Hoewel de lat pull down effectief kan zijn voor een bredere rug, hangt dit met name af van je uitvoering. Het is namelijk mogelijk dat je de verkeerde (rug)spieren traint, wanneer…
-
Vetpercentage Verlagen: Complete Gids + Stappenplan
Je vetpercentage verlagen wordt in de fitness wereld ook wel cutten of droog trainen genoemd. In de volksmond noemen we het afvallen. Hoe je een lager vetpercentage krijgt hangt af van meerdere factoren zoals je voedingspatroon, beweegpatroon en leefstijlfactoren. In mijn artikel lees je wat de belangrijkste basisprincipes zijn om je vetpercentage te verlagen, deel…