Artikelen
Hieronder vind je een overzicht van mijn artikelen omtrent fitness en leefstijl.
-
Stretchen: 12 stretchoefeningen voor meer lenigheid en mobiliteit
Het doel van stretchen is om leniger te worden. Hiervoor bestaan meerdere methoden en allerlei stretchoefeningen. De vraag is welke stretchmethodes en stretchoefeningen zijn het beste om te doen? In mijn artikel lees je wat stretchen precies is, het verschil tussen lenigheid en mobiliteit en welke stretchoefeningen mijn voorkeur hebben voor een mobiel en pijnvrij…
-
Calorieën tellen: de beste manier om je calorieën bij te houden
Calorieën tellen. Het kan een handige methode zijn om bewuster te worden van je calorie-inname. Toch haalt niet iedereen succes met het bijhouden van calorieën. Hoe zit dat precies? In mijn artikel lees je hoe calorieën tellen werkt, wat de voordelen en nadelen zijn, voor wie calorieën bijhouden geschikt is en waar je begint met…
-
Super set: Wat is het? En hoe effectief is het?
Een super set is een trainingstechniek dat voornamelijk wordt ingezet om spiermassa op te bouwen. Het zou de spieractiviteit verhogen, waardoor je je spieren beter prikkelt. Hoewel supersets ook handig zijn om tijd te besparen, hebben traditionele supersets best wat beperkingen. In mijn artikel lees je wat een super set is, wat de voordelen en…
-
Macro’s berekenen: jouw macronutriënten berekenen gids
Je macro’s berekenen kan jou helpen om nog meer uit je fitness doelen te halen. Een probleem is dat dit best lastig kan zijn. Gelukkig heb ik hier een handig stappenplan voor. In mijn artikel lees je wat macro’s zijn, hoe jij je macro’s kan berekenen met mijn 5-stappenplan en deel ik een aantal voorbeelden…
-
Dropset: wat is het en wat levert het op?
Een dropset lijkt intuïtief effectief om je spieren optimaal te prikkelen. Je traint meerdere malen tot spierfalen en totdat de spier volledig is uitgeput. Is het objectief gezien beter of alleen gevoelsmatig? In mijn artikel lees je wat een dropset is, wat de voordelen en nadelen zijn van dropsets en welke methoden eventueel beter zijn…
-
Je caloriebehoefte berekenen om af te vallen
Je caloriebehoefte berekenen helpt jou om een inschatting te maken van hoeveel calorieën jij dagelijks nodig hebt om af te vallen. Het probleem is dat niet alle formules hetzelfde zijn, je dagelijkse calorieverbruik wisselt en er altijd wel verborgen calorieën kunnen zijn. Daarom wil ik je zo goed mogelijk op weg helpen om in de…