Artikelen
Hieronder vind je een overzicht van mijn artikelen omtrent fitness en leefstijl.
-
Thuis je rug trainen? Mijn top 10 oefeningen met en zonder gewichten
Ben jij op zoek naar goede rug oefeningen voor thuis om je rug te trainen met of zonder gewichten? Hier zijn gelukkig genoeg mogelijkheden voor! In mijn artikel vertel ik waar je begint met thuis je rug trainen en deel ik mijn top 10 oefeningen voor de bovenrug, brede rug en de lage rug. Als…
-
Bulgarian split squat met gewicht: uitleg en variaties + video’s
De Bulgarian split squat is een enorm uitdagende oefening voor zowel beginners als gevorderden. Een groot voordeel van deze oefening is dat je er weinig voor nodig hebt om je bovenbenen en bilspieren flink te belasten. In mijn artikel lees je welke spieren je met de Bulgarian split squat traint, hoe je deze oefening opbouwt…
-
Hoe moet je cutten? Een compleet stappenplan + voorbeeld schema
Cutten is een term dat regelmatig in de fitness wereld wordt gebruikt. Het is een fase waarbij de nadruk ligt op meer spierdefinitie krijgen. Hier zijn veel vragen over. Wanneer moet je beginnen met cutten? Hoe lang moet je cutten en hoe moet je überhaupt cutten? In mijn artikel lees je wat cutten is, het…
-
Lunges met gewichten uitleg + oefening variaties
Lunges met gewichten zijn een populaire oefening om te doen. Niet alleen om spiermassa op te bouwen, maar dragen lunges ook bij aan je algemene fitheid en om sportspecifieke prestaties te verbeteren. In mijn artikel lees je wat de voordelen zijn van lunges, welke spiergroepen je traint, hoe je lunges aanleert en deel ik een…
-
Muscle memory (spiergeheugen): wat is het en hoe lang blijft het actief?
Muscle memory wordt in het Nederlands ook wel ‘spiergeheugen’ genoemd. Het zou moeten helpen om na een periode van inactiviteit weer sneller in shape te komen. In mijn artikel vertel ik meer over hoe het spiergeheugen werkt, hoe lang je muscle memory actief blijft en ik deel een aantal tips met je hoe je optimaal…
-
Kuiten trainen: 5 kuit oefeningen voor gespierde kuiten
Je kuiten trainen voor gespierde kuiten is een grote uitdaging. Hoe komt het dat je kuitspieren over het algemeen minder snel groeien? En welke kuit oefeningen zijn effectief om te doen? In mijn artikel lees je waarom je kuiten achterblijven qua spiergroei, met welke kuit oefeningen jij je kuiten effectief kan trainen en je vindt…