Artikelen
Hieronder vind je een overzicht van mijn artikelen omtrent fitness en leefstijl.
-
Hoeveel zuivel per dag is gezond?
Hoeveel zuivel per dag is gezond? Er zijn zoveel meningen als het gaat om zuivel. Zuivel is nodig voor sterke botten, maar we horen ook dat zuivel zorgt voor botbreuken. Dan heb je mensen die zeggen dat melk alleen is bedoeld voor baby’s en kalfjes, en niet voor volwassenen. Dat zijn veel tegenstrijdigheden! Wil jij…
-
Zwaarder tijdens de menstruatie: oorzaken + 5 tips tegen aankomen
Zwaarder worden tijdens de menstruatie is iets waar veel vrouwen tegenaanlopen. Je raakt opgeblazen, je gewicht schiet omhoog en de cravings maken het er niet makkelijker op. Zijn deze gewichtsschommelingen normaal? En is er iets wat je kan doen tegen het aankomen? In mijn artikel vertel ik meer over wat de oorzaken zijn van zwaarder…
-
Buikvet kwijtraken wanneer je 50 plus bent: 5 effectieve tips!
Je buikvet kwijtraken wanneer je 50 plus bent is een grote uitdaging. Het lijkt alleen maar moeilijker te worden op oudere leeftijd. Hoe zit dit precies? In mijn artikel vertel ik wat buikvet is, wat de belangrijkste oorzaken zijn van een buikje krijgen en je krijgt 5 tips voor je buikvet kwijtraken wanneer je 50…
-
Wat doet creatine voor spiergroei? Werking, gebruik, voor- en nadelen
Wat doet creatine voor spiergroei? Creatine staat bekend als één van de weinige supplementen met een sterke wetenschappelijke onderbouwing. Creatine wordt voornamelijk gebruikt voor spieropbouw, sportprestaties verbeteren en zelfs voor gezondheidsdoeleinden. Is creatine een wonder supplement of zijn de effecten overhyped? In mijn artikel vertel ik meer over de werking van creatine, hoeveel creatine je…
-
Hoeveel gram vet per dag heb je nodig om te kunnen afvallen?
Hoeveel gram vet per dag heb je nodig om te kunnen afvallen? Sommige mensen zweren bij een lage vetinname. Dit omdat vetten relatief veel calorieën bevatten. Aan de andere kant heb je mensen die voorstander zijn van een dieet dat relatief hoog is in vetten, zoals een low carb dieet of het ketogeen dieet. Hierdoor…
-
Overtraining symptomen van fitness + 5 tips voor een beter herstel
In de fitness wereld wordt er vaker gesproken over overtraining symptomen. Je prestaties zijn afgenomen, je hebt hier en daar pijntjes of je bent even minder gemotiveerd. Hoewel overtraining voorkomt, is het onwaarschijnlijk dat dit gebeurt bij recreatieve sporters. Overtraining wordt namelijk verward met een korte termijn herstelschuld. In mijn artikel lees je wat overtraining…